When you ' Re essayant de décider quel type de yoga à assister, il est bon de savoir que les cours varient énormément dans leur intensité et la variété de la pose. Bien que "Hatha" soit une description assez générique, il se réfère généralement à une combinaison douce de postures debout et assis. Ashtanga yoga est une discipline très spécifique qui suit une séquence et peut être assez rigoureuse.
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Un style n'est pas meilleur que l'autre, mais chacun peut attirer des personnes différentes selon leurs objectifs et leurs niveaux de forme physique.
La définition de Hatha
Hatha est un terme générique qui signifie «pratique physique», donc ce n'est pas vraiment un style spécifique. Techniquement, l'Ashtanga est une forme de yoga Hatha.
Cependant, de nombreux studios et enseignants qualifient leurs cours de Hatha, ce qui en fait une pratique apaisante pour les débutants. Vous allez certainement tordre et plier, mais les offres dans la classe sont à la hauteur de chaque instructeur individuel.
Vous découvrirez une grande variété de poses de yoga dans une classe Hatha - à la fois assis et debout - mais il se déplacera probablement lentement et délibérément. Les balances de bras et les mains ne sont pas non plus régulières. Il est amical à peu près à tous les niveaux de yogi, mais il est peu probable que vous transpiriez.
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Intensité d'Ashtanga
Ashtanga est une école de yoga développée par K. Pattabhi Jois, un yogi qui a pratiqué au début des années 1900 à Mysore, en Inde. Il est conçu autour d'une séquence de postures très spécifique. Une fois que vous maîtrisez une séquence ou une série de postures, vous passez à une autre série. En tout, il y a quatre séries, chacune avec un focus et un niveau de difficulté différents.
Une pratique Ashtanga est réglementée et exige de la discipline. Chaque pratique commence par une série de salutations au soleil et une séquence debout qui comprend le triangle des poses, le triangle de révolution, l'angle latéral, l'angle de face tourné, les plis larges, les postures d'équilibrage, la chaise, le guerrier I et le guerrier II. La série sur laquelle vous travaillez vient après ces échauffements et peut inclure des virages en avant, des virages en arrière, des rebondissements, des soldes de bras, des headstands, des binds et d'autres poses complexes.
Ashtanga est physiquement exigeant et bouge en même temps que le souffle. Il coule et nécessite un haut niveau de forme physique. C'est le fondement d'une grande partie des pratiques fluides Vinyasa et Power que l'on trouve dans les studios à travers les États-Unis.
Comment choisir
Si vous voulez que votre pratique du yoga se transforme en entraînement, Ashtanga est fait pour vous. Il attire aussi ceux qui aiment savoir à quoi s'attendre et mesurer le progrès en voyant des améliorations et la maîtrise de poses spécifiques.C'est une expérience très moite et purifiante.
Hatha yoga peut plaire plus aux débutants et aux personnes qui désirent une pratique de yoga plus calme et plus modeste. Il favorise la relaxation et la réduction du stress.
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