Des recherches récentes sur la longévité ont révélé que vos traits de personnalité ont un impact important sur la durée de votre vie. Une étude de 29 personnes âgées dans un village isolé du sud de l'Italie où les résidents vivent régulièrement jusqu'à 90 ans a révélé que l'entêtement et la positivité étaient l'un des quatre traits qui aident les gens à vivre plus longtemps. Et une nouvelle évaluation extraordinaire des États américains où les gens vivent le plus longtemps a découvert que votre emplacement joue également un rôle majeur dans votre durée de vie.
En fin de compte, cependant, le plus grand facteur pour déterminer votre longévité est votre style de vie. Maintenant, une nouvelle étude complète de la Harvard TH Chan School of Public Health, publiée dans la revue Circulation , a identifié les cinq principales habitudes qui garantiront 12, 1 années supplémentaires pour les hommes et 14 années supplémentaires pour les femmes, sur la base des dossiers de santé de 44 354 hommes et 78 865 femmes. Ceux qui ont maintenu ces habitudes se sont avérés 82% moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiovasculaire et 65% moins susceptibles de mourir d'un cancer que ceux qui ne l'ont pas fait, ils sont donc assez cruciaux.
Alors lisez la suite pour savoir quels choix de vie sont essentiels pour arriver à la vieillesse. Et pour des nouvelles de santé plus étonnantes, consultez l'avantage secret d'avoir des rides.
1 S'entraîner pendant au moins 30 minutes par jour
Si frapper le tapis roulant n'est pas votre truc, ne vous inquiétez pas. De plus en plus de recherches indiquent que la marche peut être un grand coup de pouce à la longévité, en particulier dans les groupes plus âgés.
Une étude récente a révélé que la marche de seulement 40 minutes plusieurs fois par semaine réduit le risque d'insuffisance cardiaque chez les femmes post-ménopausées de 25%. Une autre étude récente a révélé que la marche à un rythme soutenu peut réduire considérablement votre risque de maladie cardiovasculaire. Certaines recherches ont même révélé que des entraînements plus longs et moins pénibles sont plus efficaces pour prolonger la longévité que le cardio à haute intensité.
2 Maintenir un IMC sain
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Aussi important que soit le mouvement de positivité du corps, il est important de se rappeler que le maintien d'un IMC dans la plage de 18, 5 à 25 est important pour votre santé, pas pour votre apparence. La réaction d'Internet au poids et à la taille présumés du président Trump ajoute de la crédibilité à la croyance que le muscle est vraiment plus dense que la graisse, mais à moins que vous ne soyez un culturiste professionnel, votre IMC reste la meilleure évaluation de votre santé par rapport à combien vous pesez.
3 Manger sainement
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Ce qui constitue le «bon» est un sujet de débat de nos jours (bien que nous puissions dire sans risque que le régime de serpent n'est pas là). Mais que vous deveniez végétalien ou paléo - ou que vous suiviez le régime céto ou le jeûne intermittent - les experts en santé ont tendance à convenir qu'un régime faible en sucre et en glucides et riche en plantes et en poisson augmentera votre longévité, c'est pourquoi le régime méditerranéen est considéré comme un des secrets de la vie saine italienne. Si vous souhaitez adopter un régime personnalisé, vous voudrez peut-être essayer de passer un test ADN.
4 Boire une quantité modérée d'alcool
L'étude définit «modéré» comme un verre de vin de 5 onces par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres pour les hommes. Cela corrobore les études précédentes qui ont montré que la consommation de faibles niveaux d'alcool présente des avantages importants pour la santé, en particulier pour le cerveau. Cela correspond également aux conseils donnés par une Italienne de 102 ans qui a déclaré que la clé de la longévité était "deux doigts de vin rouge, et pas plus, à l'heure du déjeuner tous les jours".
5 Duh. Ne pas fumer
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Celui-ci devrait être une évidence, mais beaucoup de gens croient toujours qu'avoir une cigarette avec un verre de temps en temps ne peut pas faire de mal. Les fumeurs sociaux doivent donc garder à l'esprit que des études récentes ont montré que même une cigarette par jour peut raccourcir votre durée de vie.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.