Alors que le cyclisme est principalement alimenté par les jambes, tout le corps participe à l'exercice. Un mauvais ajustement du vélo, un gonflage incorrect des pneus et la mise en place du guidon peuvent causer de la douleur à la main ou un engourdissement dans les doigts, que ce soit un vélo ordinaire ou un vélo dans une classe d'intérieur. Assurez-vous que votre vélo est correctement installé en termes de hauteur et de hauteur du siège ainsi que le réglage du guidon pour éviter cette condition.
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Douleur du nerf médian
Vous pouvez ressentir de la douleur dans l'un des doigts de la main, mais la cause du problème varie selon les doigts impliqués. Si c'est le pouce et les deux premiers doigts, vous êtes assis avec vos poignets pliés pendant trop longtemps, ce qui provoque l'irritation et l'inflammation du nerf médian, ce qui peut causer de la douleur, un engourdissement ou les deux. Cela est probablement dû à un mauvais positionnement de votre guidon - ils sont probablement trop bas. Soulevez le guidon pour voir si la douleur disparaît.
Douleur du nerf ulnaire
Si le quatrième et le cinquième doigt - l'anneau et le petit doigt - se sentent engourdis ou douloureux, alors vous irriter le nerf ulnaire. Le nerf ulnaire est dans la paume de votre main. Vous vous reposez probablement trop lourdement sur vos mains lorsque vous roulez. Vous avez soit développé une mauvaise habitude, ou vos freins et engrenages ne peuvent pas être trop loin. Essayez d'incliner le guidon vers le haut en le tournant légèrement et en inclinant votre siège vers le haut et loin du guidon. Reposez aussi votre siège pour supporter plus de poids sur la selle et non sur vos mains.
Absorption des chocs
Vous avez peut-être aussi surinflammé vos pneus. Si vos pneus sont au-dessus de 100 psi et vous êtes relativement léger - moins de 120 livres. - abaissez la pression dans vos pneus. Cela devrait faciliter la conduite et augmenter l'absorption des chocs par vos pneus plutôt que par vos poignets et vos mains. De plus, vous pouvez acheter du ruban adhésif plus doux pour envelopper votre guidon et l'amortir plus complètement.
Bike Fit
Si vous éprouvez de la douleur lorsque vous roulez, faites faire un bon ajustement de votre vélo par un professionnel et répétez le montage si vous avez récemment eu un accident. Un bon ajustement de vélo est plus que la longueur de votre pied de la selle. Il examine également la position de la selle, la position du guidon, l'alignement de votre corps sur le vélo et l'accès aux engrenages et aux freins. Alors qu'un magasin de vélo peut vous fournir cette assistance, vous pouvez également demander l'aide d'un physiothérapeute ou d'un médecin spécialisé en médecine sportive.
