L'hypertension artérielle - aussi appelée hypertension artérielle - affecte le système circulatoire et se caractérise par une pression artérielle élevée sur les parois artérielles causer des problèmes médicaux plus graves, comme une maladie cardiaque, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Selon le site Web de Mayo Clinic, vous pouvez aller pendant des années avec l'hypertension sans s'en rendre compte. Il est facile à diagnostiquer et une fois découvert est géré avec des médicaments sur ordonnance, l'exercice, l'alimentation et les changements de style de vie.
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Histoire
Selon Harvard Health Publications, les exercices isométriques de préhension de la main ont été utilisés pour la première fois au milieu des années 1970 pour empêcher les pilotes de chasse de s'évanouir pendant les virages et les plongées. L'accélération de la force G des avions de combat a rendu difficile pour les coeurs des pilotes de pomper suffisamment de sang vers le cerveau, causant ainsi la perte de conscience du pilote. Le Dr Ronald Wiley a découvert qu'en utilisant des exercices de prise de main isométrique, les pilotes pouvaient augmenter suffisamment leur tension artérielle pour rester conscients. Il a également découvert que les pilotes qui utilisaient constamment les exercices de prise en main avaient également diminué leur tension artérielle au repos - une constatation qui a été reproduite dans de nombreuses études, permettant aux chercheurs de spéculer que les exercices isométriques peuvent abaisser la tension artérielle.
Exercices de prise de main pour l'hypertension
Plusieurs machines reproduisent les mouvements de la poignée qui abaissent la tension artérielle. Wiley a créé le premier outil de prise en main, CardioGrip; C'était grand, boxy et cher. Le Zona Plus, a remplacé la machine de Wiley et est utilisé aujourd'hui. Le Zona Plus approuvé par la FDA est aussi petit qu'un rasoir électrique, et coûte 300 $, à partir de 2010. Le prix maintient cet appareil hors de nombreux patients car il n'est pas encore couvert par Medicare ou d'autres plans de soins de santé.
Exercice de balle isométrique
Une alternative moins coûteuse proposée par le National Institute on Aging utilise une balle de tennis simple ou une autre balle en mousse ou en caoutchouc. Saisissez la balle dans votre main droite et pressez-la aussi fort que possible pendant 5 secondes et relâchez-la. Si vous ne pouvez pas presser la balle pendant le temps requis, travaillez-y. Répétez le mouvement de préhension 10 à 15 fois et passez à la main gauche. Répétez un autre jeu de 10 à 15 répétitions sur les deux mains.
Recherche
Selon l'Université de Harvard, toutes les études sur les exercices de préhension manuelle ont été jusqu'ici minimes et courtes, mais les résultats ont été très similaires. Après avoir utilisé des exercices de prise en main, un certain nombre de participants ont montré une diminution significative de leur pression artérielle systolique de 14 points en moyenne. Bien que d'autres recherches doivent être terminées, ces résultats initiaux suggèrent que les exercices de préhension manuelle sont aussi efficaces pour abaisser l'hypertension que les médicaments anti-hypertenseurs.
Considérations
Les exercices de préhension ne sont pas une solution rapide à l'hypertension artérielle. Vous devez pratiquer les exercices régulièrement pendant cinq à six semaines avant que les changements soient évidents. En outre, les exercices doivent être pratiqués régulièrement ou vous pouvez trouver vos taux de pression sanguine remontant à nouveau. Les exercices de préhension manuelle ne remplacent pas les exercices cardiovasculaires réguliers, alors assurez-vous d'ajouter la marche, la natation, l'aérobic doux et le yoga à votre routine quotidienne.
