Il existe des centaines d'exercices qui peuvent rendre une personne en meilleure santé et en forme. Deux formes populaires d'exercice qui sont conçus pour améliorer la santé et le physique d'une personne sont connus comme Gyrotonic et Pilates. Les deux ont des styles d'exercices similaires, mais ils intègrent différentes techniques pour donner à une personne les résultats souhaités.
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Exercice gyrotonique
L'exercice gyrotonique a été développé par Juliu Horvath au milieu des années 1970. Gyrotonic se concentre sur l'amélioration de l'agilité et de la force du corps en utilisant des mouvements d'exercices circulaires pour que tout le corps travaille ensemble plutôt que chaque partie du corps opérant séparément. L'exercice gyrotonique est effectué sur une machine composée de poulies pondérées et de disques rotatifs. C'est un exercice composé de quatre principes primaires: l'intention, la stabilisation, la décompression et la coordination. L'intention met l'accent sur le guidage du corps là où vous le souhaitez, la stabilisation se concentre sur la stabilisation du corps pendant chaque mouvement, la décompression permet aux articulations de bouger librement sans contrainte et la coordination se concentre sur chaque respiration, calmement, en mouvement.
Pilates
Pilates a été développé par Joseph Pilates dans les années 1920. Il y a six principes de Pilates: la respiration, le centrage, la concentration, le contrôle, la facilité de mouvement et la précision. Les tensions respiratoires inhalant sur l'extension et expirant pendant la flexion, le centrage accentue le renforcement et l'utilisation des muscles du tronc à travers chaque mouvement, la concentration favorise le corps et l'esprit travaillant ensemble en harmonie pour compléter chaque mouvement, le contrôle favorise un mouvement régulier et régulier. Transitions faciles lors de la mise en mouvement du corps et la précision aide une personne à prendre conscience de son corps. Pilates utilise une variété de techniques d'étirement pour apporter de la souplesse, de l'élongation et de la force aux muscles du corps et pour aligner la colonne vertébrale et le bassin. La machine utilisée pour effectuer des exercices de Pilates est appelée un réformateur, qui se compose de sangles en cuir, d'engrenages et de ressorts.
