Si vous êtes diagnostiqué comme souffrant d'obésité morbide, vous devez prendre du temps pour prendre soin de votre santé. L'obésité morbide est liée à une longue liste de problèmes de santé graves, y compris l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète et même le cancer. Lorsque vous choisissez vos exercices en salle de sport, choisissez des exercices à faible impact pour minimiser le stress sur vos articulations. Toujours consulter votre médecin avant d'essayer de perdre du poids par l'exercice.
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Marcher les kilos
La marche est une forme simple d'exercice qui brûle efficacement les calories. Même si vous êtes obèse morbide et n'avez aucune expérience avec l'exercice, marcher pour la perte de poids est simple. Que vous marchiez sur le tapis roulant ou sur une piste extérieure à votre gym, les impacts de cet exercice sont comparativement minimes à d'autres formes d'exercice. Si vous êtes obèse morbide, vous n'avez probablement pas l'endurance nécessaire pour une marche longue ou rapide. Si c'est le cas, exercez-vous à intervalles de cinq minutes tout au long de la journée, si possible.
Impact faible, récompense élevée
Plusieurs types de machines d'exercice offrent un entraînement à faible impact idéal pour les personnes souffrant d'obésité morbide. Le vélo stationnaire et l'appareil elliptique, par exemple, vous permettent de déplacer un certain nombre de groupes musculaires importants et de brûler des calories rapidement sans impact significatif sur vos articulations. Encore une fois, exercez-vous à de courts intervalles si vous n'avez pas l'endurance pour une longue séance d'entraînement. Plusieurs séances d'entraînement courtes sont tout aussi efficaces qu'un entraînement plus long.
Éclabousser sur un corps plus mince
Les exercices à base d'eau sont idéaux pour les personnes souffrant d'obésité morbide. Lorsque vous faites de l'exercice dans l'eau, l'eau protège vos articulations lorsque vous brûlez des calories. La natation est un entraînement efficace, mais si vous n'êtes pas encore capable d'effectuer cet exercice, ne craignez pas de faire de l'exercice dans l'eau. Aérobic aquatique ou même marcher dans la partie peu profonde de la piscine sont encore des moyens efficaces pour s'entraîner.
Muscles plus forts et moins de graisse
L'entraînement en force contribue à la perte de poids en augmentant votre métabolisme, et les exercices ne doivent pas être compliqués. Être morbide obèses pourrait limiter votre capacité à effectuer de nombreux exercices de poids corporel, tels que les craquements et les squats. Au lieu de cela, utilisez des poids libres pour les exercices de base tels que les boucles, les presses et les flyes. La masse musculaire ajoutée que vous créez renforce votre corps, ce qui contribuera éventuellement à augmenter la facilité avec laquelle vous pouvez effectuer vos séances d'entraînement.
