Le succès de la perte de poids ne nécessite pas les aliments et les pilules de régime - il peut être aussi simple qu'un réfrigérateur bien approvisionné et garde-manger. Ayant tentant, les aliments transformés dans votre maison pendant que vous essayez de manger plus sainement peut être un préjudice à votre régime alimentaire. Au lieu de cela, stocker vos armoires avec des aliments sains trouvés dans l'épicerie qui le rendent plus facile pour vous de triompher. Sachez ce qu'il faut rechercher lorsque vous magasinez, alors vous rapporterez chez vous des produits d'épicerie qui vous aideront à atteindre vos objectifs.
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Produire
Le produit est généralement l'une des premières sections de votre épicerie. En règle générale, magasiner dans le périmètre du magasin vous aidera à éviter les aliments transformés, sucrés et gras. Produire est un exemple de nourriture à faible teneur en calories, mais nutritionnellement dense qui fait des collations idéales tout au long de la journée. Les pommes, les oranges, les carottes, le céleri, les tomates et d'autres produits peuvent être hachés à l'avance et conservés dans votre réfrigérateur pour un accès facile à des aliments sains. Vous pouvez même acheter des produits pré-coupés - assurez-vous que les produits pré-emballés ne contiennent pas de conservateurs.
Viandes
Les viandes peuvent fournir des protéines à votre organisme, mais elles peuvent aussi être riches en matières grasses. Lors de l'achat de viande, gardez à l'esprit faible en gras. Cela signifie acheter des viandes sans peau pour éliminer les calories excédentaires, comme les poitrines de poulet désossées et sans peau. Si vous achetez du boeuf, recherchez du boeuf haché maigre et des morceaux de bœuf maigres qui ont peu de marbrures. Acheter des morceaux de poisson frais, qui sont faibles en gras, fournissent des protéines et sont une excellente source d'acides gras oméga-3, ce que les notes Medline Plus peuvent aider à réduire considérablement la graisse corporelle lorsqu'il est combiné avec l'exercice. Vous trouverez également des noix, des choux, du lin et des légumes verts à base d'acides gras oméga-3. Si vous êtes végétarien, optez pour le tofu, les protéines végétales texturées, les noix, les graines et les légumineuses pour votre dose quotidienne de protéines.
Grains entiers
La section boulangerie de n'importe quelle épicerie peut être tentée par la tentation sous la forme de beignets, de pâtisseries et de gâteaux. Éloignez votre chariot des produits frais et passez à l'allée des pains. Les grains entiers sains sont remplis de fibres, ce qui peut vous aider à rester rassasié et satisfait pour éviter les excès de collation. Le pain et les craquelins à grains entiers sont un bon moyen de compléter votre alimentation avec des fibres, du fer et des vitamines B, qui sont bons pour le cœur. Recherchez aussi du riz brun, des flocons d'avoine et de la farine de blé entier.
Produits laitiers
Dirigez-vous vers l'étui laitier pour remplir votre panier de fromage à faible teneur en gras, de crème sure, de yogourt et d'autres produits laitiers. Les produits laitiers contiennent des protéines et du calcium qui peuvent vous aider à vous sentir plus longtemps. Les produits laitiers peuvent également aider à fournir de l'énergie tout au long de la journée et pour les entraînements quotidiens. Recherchez spécifiquement les variétés à faible teneur en matière grasse de vos produits préférés pour réduire les calories inutiles. Lorsque vous choisissez des produits laitiers, recherchez ceux qui contiennent le moins d'ingrédients.Le yogourt, par exemple, est souvent considéré comme un aliment santé mais peut être rempli de conservateurs et de produits chimiques. Choisissez la laiterie la plus proche de sa forme naturelle pour obtenir les meilleurs résultats.
Boissons
Bien que l'allée de jus, de boissons pour sportifs et de boissons gazeuses soit tentante, il vaut mieux se contenter d'eau pour essayer de perdre du poids. D'autres formes de liquides sont souvent chargées de sucre et ajoutent des calories vides à votre apport calorique quotidien. Si boire de l'eau plate ne convient pas à vos goûts, essayez des sachets à saveur faible ou nulle pour ajouter de la saveur aux bouteilles d'eau ordinaires. Vous pouvez obtenir le goût de vos boissons préférées sans augmenter votre apport calorique quotidien.
