La colonne vertébrale est une structure d'os appelée vertèbre qui protège le câble des nerfs qui courent dans tout le corps. Le terme général pour un groupe de conditions affectant la colonne vertébrale est spina bifida occulta. Selon l'Association Spina Bifida, de nombreux médecins se réfèrent aux différentes pathologies de la colonne vertébrale comme des défauts de fusion vertébrale pour dissocier les défauts de spina bifida, qui est un défaut de naissance grave de la moelle épinière qui provoque des lésions nerveuses étendues. Spina bifida occulta provoque rarement des symptômes, bien que les pratiques de bien-être général et les exercices du tronc et du bas du corps peuvent aider à prévenir les maux de dos et les pieds qui tombent souvent de la maladie.
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Caractéristiques
Un symptôme fréquent de spina bifida occulta est une douleur lombaire persistante. Selon l'Association Spina Bifida, une routine régulière d'exercices d'étirement peut soulager cette douleur et garder votre colonne vertébrale souple. Effectuer des étirements ischio-jambiers, des étirements du bas du dos et des fléchisseurs de la hanche ainsi que des étirements du talon tous les jours pour éviter l'inconfort. Maintenez les étirements sans rebondir pour éviter les blessures.
Fonction
Les exercices les plus efficaces pour soulager les maux de dos causés par les troubles du spina bifida occulta sont ceux qui renforcent les muscles entourant la colonne vertébrale, selon le Dr Stephen A. Novelli, chiropraticien. Par exemple, les exercices de résistance de la tête travaillent pour renforcer le haut de la colonne vertébrale en fournissant une résistance de vos mains que vous poussez votre tête contre eux dans diverses positions. Vos muscles du tronc soutiennent efficacement votre dos et sont renforcés par des exercices qui ciblent les abdominaux, les obliques et les fessiers.
Types
Les balles de stabilité ou les balles d'exercice sont des pièces d'équipement d'exercice efficaces qui peuvent aider à renforcer les muscles de votre tronc pour mieux soutenir votre colonne vertébrale. Faire des sit-ups tout en étant allongé contre une balle de stabilité améliore la force de renforcement de l'exercice. Un exercice de renforcement du dos efficace consiste à s'allonger sur la balle sur le ventre avec les mains derrière la tête. Soulevez lentement le haut du corps et maintenez la position pour quelques comptes avant de redescendre et de répéter 10 fois.
Délai
Dr. Novelli recommande d'effectuer des exercices de dos la première chose le matin avant que vos malformations de la colonne vertébrale ne se raidissent et vous causent de la douleur pendant la journée. Prenez l'habitude de vous mettre au sol ou sur votre ballon de stabilité chaque matin pour courir à travers un jeu de répétitions suivi d'étirements. Même si vous prenez le temps d'effectuer quelques exercices dans le lit avant que vos pieds ne touchent le sol, vous serez mieux en mesure de faire face à vos problèmes de colonne vertébrale tout au long de la journée.
Considération
Une bonne posture est primordiale pour vivre avec spina bifida occulta avec succès sans développer de difficultés qui pourraient nécessiter une intervention chirurgicale.Le maintien d'une bonne posture en position debout, en marchant et en position assise permet non seulement de garder les vertèbres alignées et d'éviter de glisser, mais aussi de prévenir les chutes et l'instabilité. Inclure des exercices de correction de posture dans votre routine quotidienne pour prévenir les maux de dos.
