Dans le monde d'aujourd'hui, l'accent est mis davantage sur l'éducation de petites filles qui sont à la fois fortes émotionnellement et physiquement. Il existe des moyens pour que les femmes soient en meilleure forme physique que les hommes, dont le fait qu'elles traitent l'oxygène plus rapidement, ce qui signifie qu'elles sont moins susceptibles de souffrir de fatigue musculaire. Mais en ce qui concerne la force musculaire, les femmes sont encore souvent désavantagées sur le plan biologique, surtout en ce qui concerne le haut du corps. Maintenant, une nouvelle étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a trouvé un moyen facile d'augmenter la force musculaire des petites filles. Lisez la suite pour découvrir pourquoi. Et pour des conseils de santé plus incroyables, ne manquez pas les 50 secrets ultimes du ventre plat pour l'été!
1 L'étude
Henrik Thybo Christesen, professeur à l'hôpital pour enfants HC Andersen, à l'hôpital universitaire d'Odense et à l'université du sud du Danemark, et ses collègues ont mesuré la force musculaire de 881 enfants de 5 ans à l'aide d'un test standardisé de force de préhension pour les enfants. Du groupe, 449 des enfants ont également été testés pour leurs niveaux de vitamine D.
2 Les résultats
En ajustant la taille, le poids et le pourcentage de graisse corporelle, les filles étaient plus fortes si leur niveau de vitamine D était supérieur à 50 nmol / L. Les filles avec de faibles niveaux de vitamine D avaient également un risque accru de 70% d'être parmi les 10% les plus faibles du test de force musculaire. La partie la plus intéressante de l'étude était que cette disparité significative basée sur la vitamine D n'était vraie que pour les filles, pas les garçons, une différence de genre que les chercheurs ne pouvaient pas expliquer.
Et bien que Christesen ait averti que l'étude ne peut pas encore conclure que donner des suppléments de vitamine D aux filles ou les exposer à plus de soleil pourrait les rendre physiquement plus fortes, la recherche le montre.
3 avantages de la vitamine D
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Il a été constaté que la vitamine D présente de nombreux avantages, en particulier chez les enfants, notamment le maintien d'une masse osseuse saine, la stimulation de l'immunité, la régulation des niveaux d'insuline, le soutien de la fonction pulmonaire et de la santé cardiovasculaire et la réduction du risque de cancer. Avec la vitamine B, le fer et le magnésium, la vitamine D est l'un des suppléments les plus courants que les médecins recommandent aux personnes de plus de 40 ans pour aider à maintenir leur niveau d'énergie.
4 La posologie recommandée
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Le CDC convient que la vitamine D a des effets positifs sur la santé et déclare que "ce qui constitue l'apport optimal de vitamine D reste un sujet de désaccord".
Il soutient que la recommandation actuelle de l'Institute of Medicine prévoit 200 unités internationales de vitamine D par jour de la naissance à 50 ans, 400 UI (10 µg) pour les personnes âgées de 51 à 70 ans et 600 UI (15 µg) pour les personnes âgées. de 70 ans. "La vitamine D est l'une des carences nutritionnelles les plus courantes dans le monde. Quarante-deux pour cent de la population adulte aux États-Unis ont de faibles niveaux de vitamine D.
5 autres façons d'obtenir de la vitamine D
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Si les pilules ne sont pas votre truc, vous pouvez trouver de la vitamine D dans les champignons, le poisson gras, l'huile de foie de poisson et le jaune d'oeuf. De plus, une exposition au soleil de 5 à 30 minutes par jour entre 10 h et 15 h est généralement suffisante pour répondre aux besoins quotidiens de nombreuses personnes.
Pour plus d'inspiration sur l'éducation d'une fille forte, Rencontrez la femme la plus en forme sur la planète.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.