Le glucose est le principal type de sucre dans votre corps, KidsHealth. rapports com. Le glucose est la principale source d'énergie de votre corps. Il est obtenu à partir de votre alimentation ou votre corps peut le synthétiser à partir d'autres produits chimiques. Les fruits peuvent vous fournir différentes quantités de glucose. Comprendre quels fruits peuvent vous fournir du glucose peut vous aider à créer un régime qui vous fournira des quantités adéquates, mais non excessives, de glucose.
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Bananes
Les bananes sont un fruit jaune qui peut vous fournir du glucose. Les bananes contiennent 5. 82 g de glucose par 100 g de banane, un article de janvier 1987 dans le "American Journal of Clinical Nutrition" explique. Les bananes peuvent également vous fournir de petites quantités de protéines, de fibres et d'autres sucres alimentaires.
Pommes
Il existe différents types de pommes qui peuvent vous fournir du glucose. Selon le Département de biochimie du King's College Hospital, en moyenne, les pommes contiennent environ 1,7 à 2,2 g de glucose pour 100 g de fruits. La teneur en glucose des pommes dépend du type de pomme que vous mangez et si vous cuisinez la pomme ou non.
Raisins
Les raisins sont riches en glucose, selon l'article de janvier 1987 du "American Journal of Clinical Nutrition". La partie comestible du raisin est composée d'environ 8, 12% de glucose. Cela vous fournit une grande quantité de glucose si vous consommez de grandes quantités de raisins. Si vous êtes préoccupé par votre glycémie, comme de nombreux patients diabétiques, essayez de limiter votre consommation de raisins et d'autres aliments qui contiennent une grande quantité de glucose et d'autres sucres.
Dates
Les dattes contiennent le plus de glucose parmi les fruits communs, rapporte le King's College Hospital. Les dates contiennent environ 32 g de glucose par 100 g. Les dattes sont également composées de grandes quantités d'autres sucres, tels que le fructose, qui peuvent être décomposés en glucose dans votre corps. Manger de grandes quantités de dattes peut vous fournir des quantités excessives de glucose. Les quantités excessives de glucose sont changées en graisse dans votre corps. Par conséquent, modérez votre consommation de dates afin de garder votre poids dans les limites normales.
Oranges
Les oranges sont généralement considérées comme d'excellentes sources de vitamine C. Cependant, les oranges contiennent également environ 8,5 g de glucose pour 100 g ou de fruits, l'article de janvier 1987 dans le "American Journal of Clinical Nutrition". Oranges vous fournissent également des protéines, des fibres alimentaires et du saccharose, qui est un autre type de sucre alimentaire que votre corps peut utiliser. En outre, les oranges sont faibles en gras, ce qui peut être bénéfique si vous essayez de réduire votre apport en graisses.
