Si vous effectuez des lancers à plusieurs reprises à des vitesses élevées, cela peut exercer une pression énorme sur votre coude. En outre, les muscles de l'avant-bras serrés aggravent le stress sur votre coude, car votre coude doit compenser une amplitude de mouvement limitée. Divers problèmes, tels que la surutilisation, la surcharge, l'étanchéité musculaire et la mauvaise forme de jet, peuvent entraîner l'inflammation des tendons autour de votre coude de lancer, provoquant la douleur dans votre avant-bras.
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L'inconvénient d'un coup de poignet
La pression rapide du poignet dans un lancer aérien nécessite une flexion du poignet résistante et la pronation - le mouvement d'une paume à position de la paume vers le bas - de votre avant-bras. Surutiliser les tendons autour du côté interne ou interne de votre coude, qui génère le claquement du poignet, peut entraîner une inflammation et une tendinite. Connu sous le nom de coude de golfeur, épicondylite médiale est la dégénérescence du tendon fléchisseur de votre bras résultant de l'utilisation excessive de la force excessive sur un claquement du poignet. Si vous ressentez une douleur à l'intérieur de votre avant-bras et qu'elle s'étend de votre coude à votre petit doigt, il est recommandé de demander à votre médecin de regarder la blessure pour les dommages au tendon fléchisseur, selon l'hôpital New York-Presbyterian.
Un nerf étiré
Lorsque vous pliez le coude, le nerf cubital s'étend autour de la bosse à l'extrémité de l'os de l'avant-bras ou de l'humérus. Chaque fois que vous lancez une balle de baseball, ce nerf doit s'étirer. Une surutilisation peut entraîner une névrite ulnaire ou un nerf irrité. Vous sentirez une douleur picotante qui commence à votre coude et se déplace dans votre avant-bras. D'autres symptômes incluent un picotement ou un engourdissement dans votre bague et vos doigts rosés pendant ou après un lancer. La surutilisation peut même entraîner le glissement du nerf ulnaire et sa rupture. Cette condition est souvent associée à l'épicondylite médiale, selon "l'imagerie par résonance magnétique en orthopédie et médecine du sport" par David Stoller.
Facteurs contributifs
Les blessures au coude et la douleur à l'avant-bras ont une forte corrélation avec le nombre de lancers que vous lancez, les manches que vous lancez et les mois que vous jouez. De plus, plus vous utilisez de force sur un terrain, plus vous êtes vulnérable à ces blessures. Si vous pliez votre bras trop tôt ou trop tard dans le lancer, cela peut mettre un stress excessif sur votre coude et votre avant-bras. Un exemple de forme incorrecte est de conduire avec votre coude et de pousser la balle avec votre avant-bras au lieu d'utiliser votre épaule pour exécuter un terrain. L'ajustement de votre routine d'échauffement peut aider à réduire votre risque de blessure. Contrairement à une poignée qui ne fait que travailler votre poignet, utilisez des tubes en caoutchouc pour réchauffer et étirer votre poignet et votre avant-bras.
S'attaquer à la douleur
Si vous ressentez une douleur à l'avant-bras après avoir lancé une balle de baseball, la première étape consiste à arrêter de lancer et de reposer votre bras de lancement.Appliquez de la glace et élevez votre bras si vous ressentez un gonflement ou une inflammation. Visitez votre médecin pour comprendre la source de la douleur. Il ou elle peut prescrire des médicaments anti-inflammatoires pour soulager la douleur. Demandez à votre entraîneur d'évaluer votre forme de lancer et de corriger tous les défauts contribuant à exercer une pression sur votre coude. Pendant que votre bras récupère, vous devrez peut-être limiter vos lancers et faire du travail cardiovasculaire pour maintenir le conditionnement physique.
