Les Squats sont conçus pour renforcer vos jambes, vos abdominaux et votre dos. Une fois complété correctement, les squats sont un entraînement de renforcement efficace. Cependant, comme tous les types d'exercices, une fois complété correctement, les squats peuvent être dangereux. Étant donné que les squats sont un exercice de mise en charge, l'accomplissement incorrect d'un squat peut entraîner une douleur dans vos pieds. Les squats peuvent aggraver une condition de pied existante ou créer un nouveau problème. Consultez votre médecin si vous ressentez une douleur persistante au pied pendant les squats.
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Fractures de stress métatarsien
Les fractures de stress métatarsiennes sont des blessures de surutilisation courantes qui sont le résultat d'un stress ou d'une tension répétée sur les os métatarsiens. Les os métatarsiens sont les os qui se trouvent dans votre mi-pied et qui relient votre pied arrière à vos orteils. Les fractures de stress métatarsiennes sont le résultat d'activités fréquentes de mise en charge et touchent le plus souvent les deuxième et troisième métatarsiens. La douleur d'une fracture de stress est la plus répandue lorsque vous participez à l'exercice ou d'autres activités de mise en charge telles que les squats. La douleur a tendance à disparaître ou même disparaître complètement pendant le repos. Les fractures de stress peuvent être traitées avec le repos et la modification de l'activité - la participation à des activités non porteuses jusqu'à la guérison de la fracture. Votre médecin peut également immobiliser votre fracture de stress avec un modèle de marche amovible.
Le névrome de Morton
Le névrome de Morton est souvent le résultat d'un mouvement répétitif dans le pied qui exerce une grande pression sur les boules de vos pieds. Le névrome de Morton provoque des douleurs sur toute la partie du pied. Cette douleur est susceptible de rayonner à vos orteils. Vous pouvez également remarquer un engourdissement, une sensation de brûlure, des picotements ou une sensation qui ressemble à un choc électrique. Une forme incorrecte pendant l'exercice, comme un squat lorsque vos pieds ne sont pas fermement à plat sur le sol, peut mener au neruoma de Morton. Cette condition est plus fréquente chez les femmes jeunes et d'âge moyen qui portent également des chaussures mal ajustées. La douleur du névrome de Morton s'atténuera probablement lorsque vous éviterez de vous accroupir ou d'exercer d'autres exercices de mise en charge. Cette condition peut être traitée avec le repos et l'utilisation d'orthèses pour aider à soulager la pression exercée sur les boules de vos pieds.
Tendinite
La tendinite, inflammation des tendons, peut survenir au talon, au pied ou à l'arrière de la jambe. Cette inflammation est souvent le résultat d'une surutilisation. Le stress répétitif placé sur vos pieds peut entraîner une tendinite. La tendinite peut également être le résultat d'une mauvaise mécanique en s'accroupissant. Il peut également être aggravé en continuant à effectuer des squats et d'autres exercices malgré vos pieds et jambes douloureux. La douleur de la tendinite peut aller de modérée à sévère. La douleur augmente souvent avec la participation à l'exercice et aura tendance à diminuer au repos.La tendinite disparaît habituellement d'elle-même avec repos, glaçage et participation à des activités non porteuses de poids jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Un médecin peut recommander une thérapie physique pour renforcer et étirer vos tendons, ce qui peut aider à prévenir une tendinite récurrente.
Autres causes
Les problèmes d'accroupissement des pieds peuvent affecter vos orteils, votre pied et votre pied arrière. Les conditions qui peuvent affecter vos orteils comprennent les cors, les callosités, les cloques, les hautes arches, les oignons, l'hallux rigidus et le pied d'athlète. Votre avant-pied peut ressentir de la douleur en s'accroupissant à cause d'une tension, d'un piégeage nerveux, d'une inflammation des tendons fléchisseurs, d'un syndrome cuboïde, d'une coalition tarsienne, de cloques ou d'un gonflement des tendons de la cheville. Votre arrière-pied et votre talon peuvent ressentir de la douleur à la suite d'une tendinite d'Achille, des talons meurtris, des ampoules et une fasciite plantaire. Forme appropriée doit toujours être suivie lors de l'exécution de squats. Vos pieds doivent être à plat sur le sol pour supporter votre poids corporel. Permettre à vos pieds de basculer vers l'avant sur les balles du pied ou vers l'arrière sur vos talons peut causer des blessures ou aggraver les blessures existantes.
