Bien que le soccer puisse être une forme d'exercice divertissante, la course et le saut peuvent vous exposer à des blessures et à des blessures. les conditions qui causent la douleur au talon. Il peut varier en gravité, allant d'une douleur légère à une douleur débilitante qui vous empêche de jouer ou de pratiquer. Puisqu'il peut parfois s'agir d'un symptôme d'une affection ou d'une blessure grave, il est important de comprendre ce qui peut causer des douleurs au talon liées au soccer et comment on peut y remédier.
Vidéo du jour
Symptômes
Une douleur au talon peut se développer dans un seul ou dans les deux pieds. Cela peut se produire sans avertissement ou après le début d'un nouveau sport tel que le football. La douleur peut s'intensifier lorsque vous sautez, courez ou pressez ou contractez les muscles des pieds. Les personnes qui développent une douleur au talon peuvent avoir tendance à marcher sur la pointe des pieds. Des symptômes supplémentaires peuvent inclure des ecchymoses, de la chaleur, des rougeurs, de l'inflammation et de la sensibilité. Vous pouvez également constater une perte de mobilité ou des problèmes de stabilité.
Causes
Une douleur au talon peut survenir en jouant au football si vous abusez des muscles et des tendons des pieds en pratiquant un exercice ou un entraînement excessif. En outre, vous pouvez ressentir de la douleur si vous vous enlevez, tirez, fracturez ou luxez des ligaments, des muscles, des tendons ou des os dans la région du talon. Certaines affections douloureuses telles que la fasciite plantaire, l'atrophie du talon, le syndrome du tunnel tarsien, la maladie de Sever et les tumeurs peuvent également se développer à la suite d'un jeu de soccer excessif ou extrême.
Traitements
Appliquez un sac de glace sur la zone du talon pendant environ 10 minutes, trois fois par jour. Enveloppez le pied blessé avec un bandage élastique pour réduire l'enflure et la douleur. Élevez votre pied pour aider tout liquide s'écouler loin de votre pied et vers votre cœur. Prenez un médicament contre la douleur en vente libre comme l'acétaminophène ou l'ibuprofène. Contactez un médecin si la douleur est insupportable ou persiste même après le traitement à domicile. Les blessures graves telles que les fractures et les tumeurs peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.
Prévention
Prévenez la douleur au talon en portant un support de voûte stable dans votre crampon de soccer. Stretch les muscles des mollets et des ischio-jambiers, et les tendons situés à l'arrière des jambes avant l'exercice. Évitez de courir sur des surfaces dures et portez toujours des chaussures dotées de semelles absorbant les chocs pour minimiser les impacts. Si vous êtes sensible à la douleur au talon, étirez-vous et appliquez de la glace sur le talon juste après avoir joué au football pour éviter qu'il ne se reproduise.
