engourdissement du pied lorsque le vélo se produit généralement lorsque les nerfs entre les os sous la boule du pied se compriment. L'engourdissement se développe habituellement sur des manèges plus longs ou plus intenses et peut s'attarder même après que vous cessiez de faire de l'exercice. En plus de l'engourdissement, les symptômes peuvent inclure des picotements, des ecchymoses et une sensation de brûlure. Parce que l'engourdissement des pieds lié au vélo peut perturber votre routine de conduite, il est essentiel de comprendre pourquoi cela se produit et comment vous pouvez y remédier.
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Coupeurs communs
Le port de chaussures serrées en vélo peut causer une inflammation entre les articulations qui relient les orteils à vos pieds, ce qui diminue la circulation sanguine et déclenche l'engourdissement des pieds - surtout si la chaussure resserre la boule du pied. Des taquets de vélo mal positionnés, qui sont des attaches reliant la pédale de vélo à votre chaussure, peuvent causer un engourdissement des pieds. Cela est particulièrement vrai si les crampons sont trop en avant sur votre pied, ce qui place une pression directe sur la balle de votre pied. Une course excessive en côte ou une rotation trop lente des pédales de vélo peut également provoquer un engourdissement des pieds car ces deux situations exercent une pression sur la rotule du pied.
Dites adieu aux pieds engourdis
Soulevez le pied en l'air en haut de la course de la pédale plusieurs fois pour faire circuler votre sang correctement et aider à soulager la pression sur la plante de vos pieds. Vous pouvez également arrêter votre vélo pour fléchir vos orteils ou entourer vos chevilles, ou marcher à côté de votre vélo pendant quelques minutes pour augmenter la circulation des pieds. Changez vos chaussures si l'engourdissement du pied continue. Portez une chaussure qui offre suffisamment d'espace pour les pieds et assez de hauteur pour les grandes arches. Vous pouvez également déplacer votre taquet vers l'arrière pour qu'il exerce une pression plus importante sur votre pied plutôt que derrière vos orteils.
Prévention des picotements
Investissez dans des supports d'arche ou des semelles personnalisés pour éviter que l'engourdissement des pieds ne se reproduise à vélo. Ces produits aident à répartir votre poids plus uniformément, ce qui aide à diminuer la pression sur vos orteils et les boules de vos pieds. En outre, ne portez pas de chaussures qui ont des coutures irrégulières ou des sangles qui peuvent appuyer contre vos pieds pendant le vélo. Sélectionnez des chaussures de vélo larges ou demandez à un cordonnier d'étirer vos chaussures.
Sécurité d'abord
Un vélo excessif peut aggraver et même aggraver l'engourdissement des pieds. Réduisez le temps ou l'intensité de votre vélo jusqu'à ce que les symptômes disparaissent. Arrêtez immédiatement de faire du vélo et demandez un traitement médical si vous ressentez des douleurs au niveau des jambes ou des pieds, un inconfort extrême, des picotements intenses dans les jambes ou les fesses, ou une faiblesse d'un ou des deux pieds. Ceux-ci pourraient être des symptômes d'une maladie plus grave, comme une hernie discale, une dégénérescence discale ou un désalignement de la colonne vertébrale.
