Lorsque la diarrhée vous fait courir plus que d'habitude à la salle de bain, la vie peut être un frein. La première étape consiste à voir votre médecin pour exclure toute condition sous-jacente grave. Ensuite, vous devrez ajuster votre alimentation afin d'éviter les aliments qui peuvent potentiellement aggraver votre état. En outre, certains aliments peuvent aider à mettre fin à votre misère.
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Grains entiers
Les grains entiers comme l'avoine, le son et l'orge peuvent aider à traiter votre diarrhée, car ils sont riches en fibres. Le Centre médical de l'Université du Maryland signale que la fibre peut être utilisée pour traiter les cas de diarrhée légère à modérée. Un type de fibre, fibre soluble, attire l'excès d'eau dans les intestins, ce qui peut aider à rendre vos selles plus fermes. Si votre alimentation n'a pas été riche en fibres auparavant, n'augmentez pas votre apport soudainement, car cela peut aggraver votre état.
Lait fermenté et yogourt
Le yogourt contient de bonnes bactéries appelées probiotiques, qui favorisent la santé digestive. Une étude publiée dans le "International Journal of Clinical Practice" en novembre 2000 a examiné les effets de la diarrhée chez les enfants qui buvaient du lait fermenté avec des cultures de Lactobacillus casei par rapport au yogourt traditionnel sans ces cultures. Les chercheurs ont constaté que la diarrhée était significativement réduite dans le groupe supplémenté avec 100 grammes par jour de lait fermenté par L. casei. Vous pouvez rechercher des produits de yaourt dans votre marché local qui contiennent des cultures vivantes et actives, y compris L. casei.
Jus de légumes et bouillons
Le centre médical de l'Université du Maryland recommande de consommer des jus de légumes, en particulier ceux faits avec de la carotte et du céleri, et des bouillons clairs ou de la soupe miso. Bien que ces aliments n'arrêtent pas les selles molles, ils aident à maintenir les niveaux de liquides et l'équilibre électrolytique, ce qui empêchera votre état de s'aggraver et favorisera une récupération plus rapide.
Considérations
Il y a certains aliments que vous devriez éviter catégoriquement en cas de diarrhée. Les aliments épicés et les aliments riches en matières grasses peuvent aggraver les selles molles, quelle qu'en soit la cause. Selon la cause de votre diarrhée, les produits laitiers et les aliments riches en fibres peuvent également aggraver votre état, c'est pourquoi il est important de consulter votre médecin si votre diarrhée ne se résout pas en quelques jours.
