Une libido normale, ou une libido, favorise le bien-être physique et émotionnel et peut renforcer l'intimité avec votre partenaire. De nombreux facteurs peuvent interférer avec la libido des femmes, y compris les changements hormonaux, les médicaments tels que les pilules contraceptives, la perte de sommeil, la sécheresse vaginale et une faible estime de soi. S'attaquer aux causes sous-jacentes ainsi que manger une alimentation saine riche en certains nutriments peut aider à restaurer la libido perdue, faisant place à une vie plus gratifiante.
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Poisson gras
Les poissons sont les principales sources d'acides gras oméga-3, des graisses essentielles que votre corps doit obtenir des aliments. En plus de réduire l'inflammation corporelle et d'améliorer la santé cardiovasculaire, les oméga-3 peuvent aider à contrer les mauvaises humeurs et à stimuler la libido, affirme l'experte en santé sexuelle et urologue, la Dre Jennifer Berman. L'American Heart Association recommande de manger au moins deux portions de 3,5 onces de poisson par semaine. Les variétés particulièrement riches en oméga-3 comprennent le saumon, le hareng, le maquereau, le hareng et le touladi.
Fruits et légumes
En tant que principaux fournisseurs d'antioxydants, les fruits et légumes peuvent ajouter de la vitalité à vos repas et à votre libido. Dans une étude publiée dans le «International Journal of Impotence Research» en 2007, 59 femmes atteintes du syndrome métabolique, une collection de conditions liées à l'obésité, ont consommé un régime de style méditerranéen ou un régime alternatif pendant deux ans. À la fin de l'étude, les femmes qui consommaient le régime méditerranéen consommaient beaucoup plus de fruits et de légumes et présentaient de meilleures améliorations de la fonction sexuelle que le groupe témoin. Pour des bienfaits similaires, incorporez régulièrement des produits riches en antioxydants, comme des baies, des tomates, des patates douces et des légumes verts à feuilles, dans vos repas et collations.
Grains entiers
Contrairement aux grains raffinés, tels que la farine blanche et le riz instantané, les grains entiers ne sont pas dépourvus de nutriments vitaux pendant le traitement. En conséquence, ils fournissent plus de fibres, d'antioxydants et de vitamines B. Les vitamines B jouent un rôle important dans lidibo. Consommez des grains entiers dans les aliments préparés, tels que les pains, les céréales et les pâtes, qui énumèrent les grains entiers comme ingrédient principal. Des exemples nutritifs comprennent l'avoine, le riz brun, le quinoa, l'orge et le maïs soufflé à l'air.
Noix, graines et avocats
Les noix, les graines et les avocats fournissent des graisses saines, ce qui peut aider à augmenter la libido et à réduire la sécheresse vaginale, rendant le sexe plus agréable. Les graines de lin ont des effets œstrogènes, qui peuvent aider à améliorer vos niveaux d'hormones. Pour un coup de pouce oméga-3, en particulier si vous mangez rarement du poisson, avoir des graines de lin et des noix. Les avocats sont des boosters de libido utiles, selon l'émission de télévision The Doctors, et fournissent des alternatives nutritives au fromage gras, au bacon et à la mayonnaise sur les sandwichs et les salades.
