Votre système urinaire est un réseau d'organes qui produit, stocke et élimine les fluides, les toxines et autres substances de votre corps. Tandis qu'un tractus urinaire sain vous sert bien en réduisant votre risque de contracter certaines maladies et en vous aidant à vous rétablir plus rapidement des maladies que vous contractez, un tractus urinaire blessé, infecté ou malade peut causer de la douleur, des mictions fréquentes et d'autres problèmes. En plus d'une bonne hygiène et des traitements médicaux, au besoin, un régime nutritif peut aider à améliorer la santé urinaire.
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Fruits et légumes
Les fruits et légumes sont les principales sources d'antioxydants - des nutriments qui favorisent la capacité de votre organisme à se défendre contre les infections et les maladies. Selon un rapport publié dans le «Journal scandinave d'urologie et de néphrologie» en septembre 2008, les légumes jaune orangé, en particulier les carottes, les légumes crucifères et les agrumes, protègent contre le cancer de la vessie. Les légumes crucifères comprennent le brocoli, le chou-fleur, le chou et les choux de Bruxelles. Les bleuets et les canneberges contiennent des substances qui peuvent empêcher les bactéries nocives de se lier aux tissus de la vessie et prévenir ou réduire les symptômes des infections urinaires. (Voir les références 2) Le jus de canneberge non sucré peut fournir des avantages similaires.
Yogourt et kéfir
Le yogourt et le kéfir contiennent des bactéries utiles ou «amicales» appelées probiotiques. Selon le «Guide de l'utilisateur des probiotiques de base des publications sur la santé» par Earl Mindell, les probiotiques aident à rétablir l'équilibre bactérien dans les voies urinaires et inhibent la croissance des toxines potentiellement pathogènes. En raison de ces caractéristiques, la consommation régulière de yogourt et / ou de kéfir peut aider à prévenir les infections fongiques et autres infections des voies urinaires. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, selon Mindell, consommer des probiotiques au cours d'un traitement antibiotique - un déclenchement commun de l'infection urinaire et de la levure - peut réduire le risque d'infections. Pour de meilleurs résultats, sélectionnez le yogourt et le kéfir qui listent les «cultures actives vivantes», telles que L. acidophilus, en tant qu'ingrédients.
Grains entiers
Les grains entiers sont des grains qui ont conservé toutes les parties riches en fibres et en éléments nutritifs du grain. Consommer plus d'aliments riches en fibres, tels que les grains entiers, et moins d'aliments raffinés, tels que le pain blanc, peut aider à réduire les symptômes de l'UTI, selon l'Université du Maryland Medical Center. Les grains entiers fournissent également des antioxydants, tels que la vitamine E et le sélénium, qui peuvent fournir une protection contre le cancer de la vessie et d'autres maladies. Les exemples d'aliments nutritifs à grains entiers comprennent 100% de pains de grains entiers, pâtes et céréales froides, farine d'avoine coupée en acier, riz brun, riz sauvage, orge perlé, quinoa et pop-corn soufflé à l'air.Pour réduire le risque de certaines formes de calculs rénaux - dur, souvent très douloureux, des dépôts dans les voies urinaires - remplacer les collations salées, comme les croustilles et les bretzels, avec des grains entiers.
Légumineuses
Les légumineuses, telles que les haricots, les lentilles et les pois cassés, sont parmi les principales sources alimentaires de fibres. En tant qu'aliments riches en protéines, ils offrent également des alternatives nutritives à la viande et aux fruits de mer. Alors que la viande et les fruits de mer peuvent convenir à une alimentation saine typique, les protéines d'origine animale peuvent augmenter les niveaux d'acide urique dans votre alimentation - un facteur de risque pour les calculs rénaux d'acide urique. MayoClinic. com recommande de limiter les protéines dans votre alimentation comme une étape alimentaire utile pour prévenir les calculs rénaux. Les plats nutritifs à base de légumineuses comprennent la soupe aux lentilles, la soupe aux pois cassés, le chili végétarien à faible teneur en gras et les hamburgers, la salade de haricots réfrigérés, le houmous et l'edamame - soja cuit à la vapeur.
