Le lait maternel peut être une source optimale de nutrition pour les nourrissons, à condition que les nouvelles mères choisissent des aliments et des boissons sains. Les préférences alimentaires peuvent affecter le lait maternel de plusieurs façons: Certains aliments peuvent aromatiser le lait maternel, rendre les bébés difficiles ou nuire à leur développement. Tous les bébés sont différents; un aliment peut affecter un bébé mais pas un autre. En règle générale, vous constaterez que la plupart des aliments que vous devez éviter sont les mêmes que ceux que vous deviez éviter pendant votre grossesse.
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L'espadon à haute teneur en mercure
Le poisson est une excellente source de protéines et d'acides gras essentiels. Pendant que vous allaitez, vous devriez éviter ou limiter votre consommation de poisson provenant de sources inconnues et de poissons riches en mercure. Des niveaux élevés de mercure peuvent endommager le système nerveux en développement de votre bébé. Les aliments riches en mercure comprennent le requin, l'espadon, le tilefish et le king maquereau. Vous devriez également éviter les poissons d'eau douce qui peuvent provenir des eaux contaminées et limiter votre consommation de thon à pas plus d'un steak de thon ou deux canettes par semaine.
Caféine
Comme pour la grossesse, il est préférable de limiter votre consommation de caféine pendant l'allaitement. Une à deux tasses de café, de thé ou de soda par jour sont habituellement tolérées, mais chaque bébé réagit différemment. Plus vous consommez de caféine, plus cela peut vous affecter ainsi que votre bébé. Lorsque vous consommez de la caféine, elle entre dans votre circulation sanguine, avec une petite quantité qui finit dans votre lait maternel. Le corps de votre bébé ne peut pas décomposer et excréter de la caféine, de sorte que, avec le temps, il peut s'accumuler et causer de l'irritabilité et des troubles du sommeil.
Allergènes
Un bébé allaité peut avoir une réaction allergique ou une sensibilité à un aliment ou à une boisson tu consommes. Les allergènes alimentaires les plus courants sont le lait de vache, les œufs, les noix et les arachides. Les signes à surveiller comprennent les vomissements; crachement constant; douleur abdominale, démontrée par un excès de gaz ou une arrachement des genoux; selles sanguinolentes, lâches et fréquentes; gonflement ou éruption cutanée; respiration sifflante ou difficulté à respirer; nez ou toux qui coule; et fussiness. Pour identifier un aliment problématique, vous voudrez peut-être tenir un journal de ce que vous mangez et buvez et de la réaction subséquente. Il est important de travailler avec votre médecin et d'éviter les aliments qui semblent provoquer une réaction allergique.
Oignons épicés
Certains bébés n'aiment pas le goût du lait maternel de leur mère après avoir mangé des aliments épicés.Les aliments épicés peuvent être durs sur le système digestif de votre bébé, provoquant de la diarrhée, des maux d'estomac, des douleurs abdominales et même des vomissements. Les aliments épicés qui peuvent être un problème comprennent le poivre, le piment, le curry, les oignons, l'ail et la cannelle.
Alcool
Vous ne devez pas complètement éviter l'alcool, mais vous devriez boire avec modération et éviter d'allaiter pendant l'alcool est toujours dans votre système. Il faut environ deux heures pour que l'alcool soit digéré et métabolisé. Cela signifie que vous ne devriez pas allaiter pendant cette période. Vous voudrez peut-être pomper votre lait et le jeter, puis allaiter votre bébé. Cela garantit qu'il n'y a pas d'alcool restant dans votre lait maternel. Les bébés plus jeunes auront plus de difficulté à traiter l'alcool que les bébés plus âgés parce que leurs foies sont encore immatures. En plus de boire avec modération, c'est aussi une bonne idée de boire de l'eau et de consommer de la nourriture avec de l'alcool, car cela l'aidera à métaboliser plus rapidement.
Fruits et légumes producteurs de gaz
Certains bébés peuvent être plus sensibles à certains aliments. Vous pouvez découvrir que votre bébé devient grincheux ou irritable après avoir mangé des fruits et des légumes gazogènes. Les légumes à problèmes peuvent inclure les haricots, le maïs, le brocoli, les concombres, les choux de Bruxelles, le chou ou les tomates. Les agrumes et les jus, les fraises et les cerises sont des exemples de fruits qui pourraient poser problème.
