Pendant des années, les dermatologues ont affirmé que l'alimentation n'avait aucune influence sur l'acné vulgaire, simplement connue sous le nom d'acné. Cependant, des recherches récentes suggèrent que certains aliments peuvent déclencher ou aggraver cette affection cutanée. Parlez à votre dermatologue des changements alimentaires qui peuvent aider si vous avez l'acné kystique - une forme grave. Le régime seul n'est pas un substitut aux régimes médicaux éprouvés, mais il peut compléter votre traitement actuel de l'acné.
Vidéo du jour
Les aliments hautement glycémiques contribuent à l'acné
Le Journal of Drugs and Dermatology a publié une étude en avril 2014 évaluant les facteurs alimentaires potentiels pouvant contribuer à l'acné. Les chercheurs ont examiné des études publiées de 2009 à 2013 et ont conclu que les glucides à indice glycémique élevé sont les principaux responsables de l'alimentation. L'indice glycémique est utilisé pour mesurer à quel point les aliments riches en glucides augmentent la glycémie. Les auteurs de l'étude ont recommandé que les dermatologues encouragent les patients souffrant d'acné à limiter leur consommation d'aliments à IG élevé.
Un régime hypoglycémique améliore l'acné
Une étude publiée en 2007 dans le American Journal of Clinical Nutrition a expérimenté un régime alimentaire à faible indice glycémique chez les patients de 15 à 25 ans atteints d'acné masculine. 25 pour cent de protéines et 45 pour cent de glucides à faible indice glycémique. Après 12 semaines, les chercheurs ont constaté que le régime alimentaire entraînait une réduction des lésions acnéiques, une amélioration de la sensibilité à l'insuline et une perte de poids. À l'avenir, les chercheurs devront vérifier si la diminution du poids et l'amélioration de la sensibilité à l'insuline contribuent également à l'amélioration de l'acné.
Éviter les aliments à forte glycémie
L'indice glycémique attribue un nombre de 0 à 100 aux aliments contenant des glucides en fonction de leur impact sur la glycémie. Les aliments à indice glycémique élevé ont un score de 70 à 100. Travaillez avec votre médecin pour trouver un plan de repas à faible indice glycémique pour essayer pendant quelques semaines de voir si votre acné s'améliore. Vous éviterez les aliments riches en glycémie tels que les pommes de terre blanches, les flocons d'avoine instantanés, le riz blanc, les pizzas, les bretzels, les biscuits, les gâteaux, les gaufres et autres glucides raffinés. Au lieu de cela, vous mangerez des aliments à faible indice glycémique, du riz brun, du gruau à l'ancienne, des haricots, du pain multigrain et des légumes non-structurés comme les artichauts, les asperges, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, les aubergines et les légumes verts.
Les aliments laitiers montrent un lien potentiel
Certains produits laitiers sont également liés à l'acné, selon une étude publiée dans l'édition d'août 2012 de la revue BMC Dematology. Les chercheurs ont mené une étude cas-témoin parmi un petit groupe de patients d'acné. Les volontaires ont enregistré leur apport alimentaire et ont évalué leur gravité d'acné. Les chercheurs ont découvert un lien positif entre la quantité de lait et de crème glacée consommée et la gravité de l'acné.Parce que les produits laitiers sont une bonne source de calcium et de vitamine D, vous devez obtenir ces nutriments provenant de sources non laitières si vous choisissez d'éviter les produits laitiers. Votre médecin peut vous recommander de compléter. Les sources de vitamine D à faible indice glycémique et non laitier sont le thon, le saumon, l'espadon, les sardines, les œufs et les céréales de petit déjeuner enrichies de grains entiers. Vous pouvez obtenir du calcium à partir du lait de soja, du tofu, du saumon, des sardines et des légumes verts à feuilles comme le chou frisé, les feuilles de navet et le bok choi.
