Si vous avez récemment eu une crise cardiaque, votre vie a déjà commencé à changer - et beaucoup plus de changements doivent se produire pour que vous soyez en bonne santé et réduisez votre risque de problèmes supplémentaires. Vous devrez prendre des médicaments, commencer à faire de l'exercice, manger des aliments sains et éviter le type d'aliments malsains qui peuvent avoir contribué à votre crise cardiaque en premier lieu. Le bon régime - obtenir de bons aliments et éviter les mauvais - est une partie essentielle de la récupération de crise cardiaque.
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Les aliments riches en graisses saturées
Après une crise cardiaque, vous devez éviter les aliments qui contiennent des gras saturés et trans. Ces graisses s'accumulent dans le sang lorsque vous consommez trop de graisses saturées dans votre alimentation. Finalement, ils peuvent obstruer et même bloquer vos vaisseaux sanguins et entraîner une crise cardiaque. L'American Heart Association suggère de réduire les aliments frits, les desserts, les produits de boulangerie et les fast-foods, qui ont tous tendance à être riches en graisses saturées ou trans. Limitez également la volaille avec la peau et les viandes riches en matières grasses, comme le bœuf marbré de graisse. Même certains aliments à base de plantes peuvent contenir des graisses saturées malsaines, alors évitez les huiles de palme et de noix de coco. Lisez les étiquettes pour connaître la teneur en matières grasses des aliments que vous mangez - les graisses saturées ne devraient pas contenir plus de 7 pour cent de vos calories quotidiennes totales, selon l'AHA. Moins de 1% de vos calories quotidiennes totales devraient provenir de gras trans.
Aliments riches en sel et en sucre
Le sel et le sucre représentent un danger sérieux pour les personnes qui essaient d'améliorer leur santé cardiaque. Le sel, ou le sodium, peut faire grimper en flèche les niveaux de pression artérielle, ce qui augmente le risque de crise cardiaque. L'AHA recommande de limiter votre consommation de sodium à moins de 2, 300 mg par jour - les personnes présentant des facteurs de risque de maladie cardiaque devraient limiter à moins de 1, 500 mg par jour. Beaucoup d'aliments contiennent du sel caché (aliments et repas en conserve, transformés ou préemballés), alors évitez les aliments riches en sel, dit l'AHA. Évitez les bretzels salés, les craquelins et les croustilles, les soupes en conserve et les noix salées. Il est également important de ne pas ajouter de sel à vos plats et plats - assaisonnez avec des assaisonnements sans sel comme des herbes.
Vous devriez également limiter le sucre dans votre alimentation, car il peut contribuer à la prise de poids et augmenter le risque d'une autre crise cardiaque. Évitez les desserts, les bonbons et autres bonbons, les boissons riches en sucre comme les sodas et les jus de fruits sucrés.
Aliments riches en cholestérol
Le cholestérol est un facteur majeur de maladie cardiaque et de crise cardiaque. Le foie produit du cholestérol - qui est un matériau semblable à la graisse qui bouche les artères et les fait durcir.Après une crise cardiaque, vous devriez viser un apport alimentaire de moins de 300 mg par jour de cholestérol, dit l'AHA. Les aliments riches en cholestérol à éviter comprennent les viandes, les œufs, le beurre et les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt. Foie, rein, ris de veau, cervelle et autres viandes d'organes sont extrêmement riches en cholestérol et devraient être évités après une crise cardiaque.
