Environ 45 millions d'Américains souffrent d'acné chaque année, selon Tim Mitchell et Allison Dudley, auteurs du livre" L'acné: le guide Au bout des doigts. "L'acné est une affection cutanée fréquente, caractérisée par une peau rouge et squameuse, des nodules, des boutons, des points blancs, des têtes d'épingles, des points noirs et des kystes. Lorsque les bactéries, l'huile et les cellules mortes s'accumulent à la surface de la peau, elles peuvent bloquer les pores de la peau et déclencher une poussée d'acné. Alors que la cause exacte varie d'une personne à l'autre, l'huile, l'inflammation, les pores bloqués et les bactéries peuvent contribuer à son développement. Il est important d'éviter certains aliments car ils peuvent irriter votre peau et provoquer une poussée d'acné.
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Épicerie
Si vous souffrez d'acné, limitez ou évitez les aliments épicés, car ils peuvent provoquer une poussée d'acné. Mitchell et Dudley rapportent que les aliments remplis d'ail, de poivrons, d'oignons, de piments et de sauces piquantes peuvent augmenter la température de votre corps, enflammer votre peau et exacerber vos symptômes.
Aliments gras
Une alimentation riche en graisses saturées et partiellement hydrogénées peut provoquer l'éclatement de votre visage. Selon Swami Sadashiva Tirtha, auteur du livre "Encyclopédie Ayurveda: Secrets naturels pour la guérison, la prévention et la longévité", les graisses saturées et partiellement hydrogénées peuvent enflammer votre peau, obstruer vos pores, encourager la formation de kystes et augmenter les symptômes de l'acné. rougeur, inflammation et gonflement. Les aliments riches en graisses saturées comprennent le bœuf, le veau, l'agneau, le porc, le beurre, la crème, le lait entier et les fromages, tandis que les aliments partiellement hydrogénés comprennent des biscuits emballés, des frites, du poulet frit, des croustilles et des craquelins.
Sucre raffiné
Évitez les évasions d'acné en réduisant ou en évitant les aliments produits avec du sucre raffiné. Selon Tirtha, les aliments sucrés comme le pain blanc, la farine blanche, les pâtisseries, les friandises, les biscuits, les glaces, les muffins et les beignets peuvent augmenter la glycémie, perturber les niveaux hormonaux, irriter et enflammer la peau et aggraver les symptômes de l'acné.
Coquillages
Si vous êtes sujet à l'acné, évitez les mollusques et les crustacés car ils peuvent provoquer une poussée d'acné. Les crustacés, tels que les crevettes, les homards, les crabes, les écrevisses, les moules et les palourdes, contiennent de grandes quantités d'iode, un oligo-élément souvent associé à des poussées d'acné. Des niveaux élevés d'iode peuvent enflammer votre peau, obstruer vos pores et provoquer l'apparition de peau rouge tachetée, selon Judith Brown, auteur du livre "Guide de la nutrition de chaque femme. "D'autres aliments riches en iode comprennent le fromage, le lait, le sel idolâtré, le varech, les œufs durs, les bâtonnets de poisson, la morue, les haricots blancs cuits, les pommes de terre au four sans peau et les poitrines de dinde cuites.
Aliments transformés
Limitez ou évitez les aliments transformés si vous êtes sujet à des poussées d'acné, car ces aliments peuvent aggraver votre état.Lendon Smith, Lynne Paige Walker et Ellen Brown, auteurs du livre "La pharmacie de la nature pour les enfants: Alternatives sans drogue pour plus de 200 maladies infantiles", rapportent que les aliments transformés, tels que les dîners micro-ondes, biscuits, bâtonnets de poisson, tartes et pizzas congelées, sont chargés de conservateurs et d'additifs qui peuvent s'accumuler dans votre corps, bloquer vos pores, enflammer votre peau et augmenter votre risque de poussée d'acné.
