La congestion des sinus, ou nez bouché, accompagne souvent la sinusite, mais la première peut survenir pour d'autres raisons, comme un rhume. La sinusite chronique est plus répandue que la maladie cardiaque ou l'asthme et affecte 37 millions d'Américains chaque année, selon Mountain States Health Alliance. Les symptômes supplémentaires comprennent des douleurs faciales, des difficultés à respirer par le nez, du mucus, des maux de tête, de la fatigue, des maux de gorge et des douleurs aux dents. Vous pouvez opter pour la chirurgie des médicaments ou des sinus, mais essayez d'incorporer des aliments dans votre alimentation qui soulagent la congestion des sinus.
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Les aliments épicés
Vous savez probablement ce que vous ressentez lorsque votre nez commence à couler après avoir mangé un piment jalapeño très épicé ou ajouté du wasabi à votre rouleau de sushi. L'épice et l'acide dans ces aliments, ainsi que d'autres aliments épicés comme le raifort, la sauce piquante et la moutarde chaude, se brisent et libèrent du mucus dans les narines, éclaircissant vos sinus. Si vous souffrez de reflux acide, qui se produit lorsque l'acide gastrique remonte jusqu'à votre œsophage, faites attention cependant. Les aliments épicés peuvent déclencher des brûlures d'estomac, une sensation de brûlure dans la poitrine. Lorsque l'acide gastrique remonte vers le haut, il irrite et enflamme les voies nasales, ce qui les rend enflées et bloquées.
Soupe au poulet et boissons chaudes
La soupe au poulet est bonne pour l'âme et les sinus. Il contient l'acide aminé cystéine. Selon l'Université Vanderbilt, la cystéine initie un processus dans votre corps qui vous permet de décomposer le mucus, conduisant à un nez qui coule et des sinus dégagés. La soupe au poulet, ainsi que d'autres boissons chaudes, comme le thé, humidifient également les muqueuses, ce qui favorise le mouvement du mucus dans les sinus.
Vitamines et Minéraux
La Vitamine A protège le tissu qui tapisse vos sinus, et la vitamine C maintient votre système immunitaire fort et peut réduire le gonflement de vos sinus lorsqu'ils sont pris avec des bioflavonoïdes, composés végétaux. Les sources alimentaires de vitamine A comprennent les légumes verts à feuilles, les légumes oranges et jaunes, les tomates, les fruits et certaines huiles végétales. Vous obtenez de la vitamine C à partir de fruits, en particulier d'agrumes et de légumes. La vitamine E maintient également votre système immunitaire en bonne santé, et le zinc empêche la croissance des virus infectieux qui peuvent causer des problèmes de sinus. La vitamine E se trouve dans les noix, les graines et les huiles végétales, alors que le zinc est le plus répandu dans la viande rouge, la volaille et les fruits de mer.
Autres remèdes possibles
L'ananas et l'ail sont deux aliments vantés pour leurs propriétés de guérison des sinus, mais il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques derrière ces assertions. L'ananas contient de la bromélaïne, qui a été utilisée pendant des siècles pour traiter l'inflammation après la chirurgie, en particulier la chirurgie des sinus. L'Université du Maryland déclare qu'il existe des preuves que la bromélaïne réduit les symptômes de la sinusite, de l'enflure et de l'inflammation.Lorsque vous écrasez ou hachez l'ail, il libère une enzyme qui produit de l'allicine. L'allicine peut détruire les bactéries et tuer les virus, dont certains causent des infections des sinus. Laissez reposer votre ail haché ou écrasé pendant 10 minutes avant de le cuire pour conserver ses propriétés curatives.
