Le syndrome des jambes sans repos ou SJSR est une affection neurologique qui fait vibrer, tirer ou devenir si inconfortable que les jambes créent l'envie se lever et bouger. RLS affecte près de 10 pour cent de la population américaine et se produit plus souvent chez les femmes que les hommes, selon l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux. RLS frappe habituellement la nuit et peut aller de légère à sévère. En plus de se déplacer lorsque ces symptômes apparaissent, il y a des aliments qui peuvent apporter un soulagement.
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Aliments riches en fer
Le syndrome des jambes sans repos résulte souvent d'une carence en fer. L'ajout d'aliments riches en fer peut aider à soulager certains des symptômes douloureux ou irritants, déclare MayoClinic. com. Le fer est essentiel à la santé humaine. Il aide au transport de l'oxygène dans tout le corps et aide à réguler la croissance cellulaire. Le Bureau des compléments alimentaires aux National Institutes of Health suggère qu'un corps pauvre en fer souffre souvent de troubles neurologiques tels que le syndrome des jambes sans repos et peut également éprouver de la fatigue, une immunité affaiblie et une piètre performance au travail. Les aliments riches en fer comprennent les protéines animales telles que la viande rouge, le poisson et la volaille et les légumes tels que les lentilles, toutes sortes de haricots noirs, pinto, pois chiches, soja, navy et rein, ainsi que les légumes à feuilles vertes, le brocoli et les pois verts et les asperges.
Magnesium Rich Foods
Le magnésium est un autre minéral que beaucoup de gens qui souffrent du syndrome des jambes sans repos semblent être déficients. Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, le magnésium a été démontré pour soulager le RLS. Dans une étude publiée dans le numéro d'août 1998 de "Sleep", Magdolna Hornyak MD et ses collègues du département de psychiatrie et de psychothérapie de l'Université Albert-Ludwigs, en Allemagne, ont découvert que le magnésium soulageait les symptômes du SJSR.. Les participants ont constaté que les pulsations se dissipaient, que leur sommeil s'améliorait et qu'ils n'avaient pas envie de se lever et de bouger. LEF. org suggère que les personnes qui ont RLS commencent par consommer 250 mg de magnésium par jour. Les bonnes sources de magnésium comprennent les légumes verts tels que les épinards, les légumineuses, les noix, les graines et les grains entiers non raffinés.
Aliments à base de folate
Le folate est une vitamine B hydrosoluble nécessaire à la production de nouvelles cellules, notamment de globules rouges, et indispensable à la prévention de l'anémie. Le SJSR est directement lié à une carence en acide folique. Par conséquent, manger des aliments riches en acide folique et en acide folique pourrait soulager certains ou tous les symptômes des personnes qui ont l'expérience du SJSR. Dans une étude publiée dans le numéro d'août 1976 de "The Canadian Medical Association Journal", M.I. Botez et ses collègues ont montré que les patients qui souffraient de SJSR pouvaient trouver un soulagement s'ils prenaient 5 à 10 mg d'acide folique par jour. On trouve du folate et de l'acide folique dans les céréales de petit-déjeuner enrichies, le foie de bœuf, les épinards, les asperges, les haricots Great Northern, les pois verts, le brocoli et d'autres céréales et pâtes enrichies.
