Une infection pulmonaire survient lorsqu'un virus ou une forme de bactérie nuisible colonise les poumons. Une infection de la poitrine qui affecte les voies respiratoires plus grandes est connue comme la bronchite. La pneumonie affecte les petits sacs d'air dans vos poumons. Les symptômes d'infections pulmonaires peuvent inclure toux, fièvre, essoufflement, maux de tête, congestion, perte d'appétit et léthargie. En plus des traitements médicaux et de repos, au besoin, certains aliments peuvent aider à prévenir ou à réduire la gravité de vos symptômes.
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Fruits et légumes
Les fruits et légumes sont les principales sources d'antioxydants - des nutriments qui stimulent la capacité de votre corps à résister et à guérir des infections et des maladies. Selon une étude publiée dans «Chest» en 2007, augmenter votre consommation de fruits et de légumes peut aider à minimiser les symptômes des voies respiratoires inférieures. Pour l'étude, les habitudes alimentaires et les symptômes respiratoires de 2 112 élèves de douzième année aux États-Unis et au Canada ont été analysés pendant deux ans. Les chercheurs ont trouvé un lien positif entre la faible consommation de fruits et l'augmentation des symptômes de la bronchite chronique. Le tabagisme a augmenté ces risques. Pour profiter des fruits et légumes lors de la récupération d'une infection thoracique, consommer les plus riches en antioxydants, tels que les baies, les agrumes, les tomates, les légumes verts à feuilles, le brocoli et les courges d'hiver. Les fruits frais et les fruits et légumes purs favorisent également l'hydratation, peuvent aider votre corps à se débarrasser des toxines par l'urine et à réduire le mucus.
Soupes à base de bouillon
Les soupes améliorent l'hydratation et apaisent les douleurs et inflammations de la gorge associées aux infections pulmonaires. Soupe de poulet fournit des protéines, qui soutient la force physique et la guérison, et peut desserrer le mucus associé à la bronchite, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Évitez les soupes crémeuses, qui peuvent aggraver le mucus. Les ingrédients de soupe riches en protéines supplémentaires comprennent les haricots, les lentilles, le tofu et le poisson. Incorporer les légumes pour des avantages antioxydants supplémentaires.
Poisson gras et graines de lin
Les poissons gras, comme le saumon, le thon, la sardine, le touladi, le flétan, le flétan et le maquereau, et la graine de lin, riche en fibres, fournissent des acides gras oméga-3, des gras sains qui réduisent l'inflammation. Selon l'étude publiée dans "Chest", les graisses anti-inflammatoires sont associées à moins de symptômes d'infection respiratoire. Les poissons gras fournissent également des quantités précieuses de protéines et fournissent des alternatives nutritives aux viandes grasses, ce qui peut aggraver l'inflammation. Pour une absorption optimale, choisissez des graines de lin moulues sur des graines entières.Profitez de la graine de lin seule ou ajoutée aux smoothies, au yaourt, aux céréales chaudes ou aux produits de boulangerie.
Yaourt et Kéfir
Le yogourt et le kéfir sont des produits laitiers cultivés qui procurent des bactéries bénéfiques ou «amicales» connues sous le nom de probiotiques. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, selon le Centre médical de l'Université du Maryland, les probiotiques peuvent aider à prévenir ou à réduire la gravité des symptômes de la bronchite. Pour de meilleurs résultats, consommez du yogourt et / ou du kéfir contenant des «cultures vivantes actives», telles que Lactobacillus. Si vous éprouvez de la douleur à la gorge, essayez du yogourt ou du kéfir congelé ou bien refroidi, qui peut procurer un effet apaisant ou anesthésiant.
