Le ballonnement ou la distension abdominale peuvent être causés par des troubles gastro-intestinaux, tels que le syndrome du côlon irritable, où votre corps a une sensibilité accrue au gaz dans la grande intestin. Quand il y a trop de gaz, votre abdomen peut être visiblement enflé. Les aliments généralement associés à la production de gaz peuvent causer des ballonnements et des crampes.
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Produits laitiers
Beaucoup de gens éprouvent des symptômes inconfortables, tels que des douleurs abdominales, des gaz intestinaux excessifs et des ballonnements, après avoir bu du lait ou consommé des produits laitiers comme le fromage, le yogourt et la crème glacée. Ils ne peuvent pas digérer le lactose, un type particulier de sucre trouvé dans les produits laitiers, principalement en raison d'une carence en lactase. L'enzyme lactase décompose le sucre du lait dans l'intestin grêle. Ainsi, lorsque le lactose reste non digéré, il peut provoquer des ballonnements et une distension gazeuse dans le gros intestin.
Légumes crucifères
Si les ballonnements et les éructations sont un problème, alors vous devez éviter les légumes tels que le chou, le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles. Ces aliments sont riches en raffinose, un sucre cristallin légèrement sucré, que certains individus ne peuvent pas digérer car ils n'ont pas l'enzyme responsable de la digestion du raffinose dans l'intestin grêle.
Légumineuses
Vous pouvez aider à contrôler les ballonnements en évitant les aliments légumineux tels que les haricots, les pois et les lentilles. Les légumineuses produisent des quantités excessives de gaz, ce qui entraîne normalement des malaises gastro-intestinaux, notamment des douleurs abdominales, des crampes et des ballonnements. Parfois, vous pouvez remarquer ces symptômes dans une demi-heure, ou cela peut prendre jusqu'à deux heures après l'ingestion d'un aliment contenant des légumineuses pour éprouver des symptômes.
