La fibromyalgie touche 5 millions d'adultes aux États-Unis, selon l'Institut national de l'arthrite et des maladies musculosquelettiques et de la peau.. La gestion du trouble qui cause la douleur chronique et la fatigue tourne autour du soulagement des symptômes et comprend des médicaments, un sommeil régulier, de l'exercice et bien manger. Bien qu'il n'y ait pas de régime spécial pour les personnes souffrant de fibromyalgie, il existe des preuves que manger certains aliments - ou plutôt éviter certains aliments - peut aider.
Vidéo du jour
Commencez avec des aliments sains
Pour aider à gérer votre fibromyalgie, le centre médical de l'Université du Maryland vous suggère de manger une variété d'aliments sains. Cela comprend des fruits et légumes riches en antioxydants comme les bleuets, les cerises, les épinards et les poivrons. De plus, au lieu de céréales raffinées comme le pain blanc, mangez plus de grains entiers comme le riz brun, le pain de blé entier et les céréales complètes pour augmenter votre apport en fibres et en nutriments. Les protéines saines pour la fibromyalgie comprennent les viandes maigres, les poissons d'eau froide, le soja et les haricots. Vous devriez également éviter les aliments transformés qui offrent très peu de valeur nutritive tels que les gâteaux, les biscuits, les aliments frits et les boissons gazeuses.
Surveillez les calories si vous devez perdre du poids
Selon une étude de 2014 publiée dans «Rheumatology International», le surpoids pourrait augmenter les symptômes de la fibromyalgie. Les chercheurs ont suggéré un régime de perte de poids pour aider à améliorer les symptômes chez les personnes en surpoids ou obèses. Les calories dont vous avez besoin pour atteindre un poids santé dépendent d'un certain nombre de facteurs, notamment le poids actuel, la taille, le sexe et le niveau d'activité. Votre médecin peut vous aider à déterminer vos calories pour perdre du poids. Vous pouvez commencer par suivre votre apport calorique actuel avec un journal alimentaire, puis soustraire 250 à 500 calories de ce nombre pour créer un déficit calorique pour la perte de poids.
Certaines personnes souffrant de fibromyalgie souffrent également de la sensibilité au gluten non-cœliaque, qui provoque des changements de comportement, des douleurs osseuses ou articulaires, des crampes musculaires, de la fatigue chronique, de l'esprit brumeux et des jambes engourdissement. Le diagnostic de la sensibilité au gluten non-lombaire nécessite une biopsie intestinale. Une étude publiée en 2014 dans "Rheumatolgy International" a révélé que les personnes souffrant de fibromyalgie et de sensibilité au gluten non-caucasien qui éliminaient le gluten de leur régime avaient une réduction de la douleur et étaient capables de retourner à leur vie normale. Un régime sans gluten exige l'élimination de tous les aliments qui contiennent du blé, du seigle et de l'orge. Bien que ce soit prometteur pour les personnes souffrant de fibromyalgie, les auteurs de l'étude notent que les résultats sont très préliminaires.
Rechercher dans d'autres allergènes alimentaires
