Le côlon, ou gros intestin, joue un rôle important dans le traitement des déchets dans le système digestif pour permettre des selles saines et faciles (voir référence 4). Les selles pauvres sont symptomatiques d'un côlon malsain, qui peut être attribué à une mauvaise alimentation ainsi qu'à des toxines environnementales. Les toxines provenant des aliments peuvent être absorbées dans la circulation sanguine au lieu d'être éliminées en présence de parois du côlon endommagées. Les améliorations diététiques peuvent aider à améliorer la santé du côlon et aider à la prévention des troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable et le cancer du côlon (voir référence 5).
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Légumes crucifères
Selon les centres de nutrition contre le cancer d'Amérique, la consommation de légumes crucifères est associée à un risque plus faible de cancer, y compris le cancer du côlon (voir référence 5). Les légumes crucifères contiennent des phytonutriments qui luttent contre le cancer, en particulier les glucosinolates, composés contenant du soufre. Remplissez votre assiette de brocoli, de chou-fleur, de bok choy et de chou frisé pour une bonne santé du côlon.
Amidons sains
Les amidons résistants sont des glucides qui évitent la digestion dans l'intestin grêle et pénètrent dans le gros intestin sous une forme proche de l'original. Ces amidons agissent pour favoriser une bonne croissance bactérienne dans l'intestin, ce qui peut aider à soulager les troubles digestifs tels que les maladies inflammatoires de l'intestin et les risques de cancer. Les légumes-racines comme les ignames, les patates douces et les courges d'hiver contiennent des amidons résistants, tout comme les coques de graines, le riz et les légumineuses (voir référence 2).
Aliments riches en probiotiques
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui aident à améliorer l'équilibre entre la microflore intestinale bonne et mauvaise dans l'intestin (voir référence 3). Vous pouvez aider à réparer la mauvaise santé intestinale en mangeant des aliments riches en probiotiques tels que la choucroute, le miso, le yogourt ou le kimchi (voir référence.) Une étude dans le Journal of Pediatric Gastroenterology Nutrition suggère que les sujets atteints du syndrome du côlon irritable pourraient bénéficier d'un usage probiotique. Référence 7).
Suppléments et herbes
La vitamine A, la glutamine et l'huile de poisson peuvent aider à prévenir et à traiter la maladie intestinale irritable pour améliorer la santé du côlon.En outre, les herbes comme le curcuma ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent guérir L'American Cancer Society cite la curcumine, un ingrédient actif du curcuma, qui a montré des effets anticancéreux dans les études sur les animaux de laboratoire. (Voir référence 8).
