Puisque la majorité du corps est composée d'eau, il est important de rester hydraté en consommant de l'eau et des aliments contenant de l'eau. Bien que l'eau que vous buvez doit apporter la principale contribution à votre apport, les aliments qui contiennent de l'eau peuvent également jouer un rôle. De nombreux aliments riches en eau contiennent également peu de calories et vous aideront à maintenir un poids santé.
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Fruit
Le fruit est composé principalement d'eau. Une banane est d'environ 74 pour cent d'eau, tandis qu'une poire est de 84 pour cent et une pastèque est de 92 pour cent d'eau. Les autres fruits qui sont égaux ou supérieurs à 90 pour cent d'eau sont le cantaloup, le pamplemousse et les fraises. Ces aliments sont des choix sains si vous surveillez votre apport calorique, car ils sont faibles en calories et riches en fibres. La fibre diététique fournit un sentiment de satisfaction, vous gardant plein et probablement empêchant la suralimentation.
Légumes
La teneur en eau de nombreux légumes est de plus de 90 pour cent. Par exemple, le céleri contient 95% d'eau, la laitue iceberg 96% et les radis 95%. D'autres légumes qui sont plus de 90 pour cent d'eau sont la courgette, les épinards, les tomates et les aubergines. Comme les fruits, les légumes sont naturellement faibles en calories et en gras et sont riches en fibres. Ils fournissent généralement moins de calories que les fruits - en particulier les variétés non féculents - ce qui en fait un choix judicieux si vous regardez vos calories.
Produits laitiers
Les aliments laitiers, tels que le yogourt et la crème glacée, sont relativement riches en eau. Le yaourt à faible teneur en matière grasse est 89 pour cent d'eau, alors que la glace à la vanille à faible teneur en matière grasse est 61 pour cent d'eau. Même le fromage dur, comme le cheddar, peut contenir près de 40% d'eau. Bien sûr, les variétés crémeuses - pensez au fromage cottage - en ont encore plus. Toujours opter pour les produits laitiers faibles en gras ou à faible teneur en matières grasses bien, juste pour que vous n'ayez pas trop de calories.
