Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, ou TDAH, est un trouble du système nerveux central, selon le Dr James Balch et Phyllis Balch, auteurs de Prescription pour la guérison nutritionnelle. Il se caractérise par une variété de symptômes, notamment des difficultés d'apprentissage, des troubles du sommeil, l'incapacité de gérer le stress, des sautes d'humeur, des comportements autodestructeurs et des problèmes sociaux. Bien que la cause exacte ne soit pas connue, l'hérédité, les conservateurs alimentaires, les allergies et la privation d'oxygène à la naissance peuvent contribuer à cette maladie. Les Balches et d'autres défenseurs de la guérison naturelle croient que certains aliments peuvent aider à réduire les symptômes du TDAH.
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Parlez à votre médecin avant de changer votre alimentation pour traiter le TDAH. Ce trouble nécessite généralement un traitement médical et psychologique continu.
Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont des gras essentiels au bon fonctionnement du cerveau. Ils aident votre corps à construire des cellules cérébrales saines et aident à réguler la production de neurotransmetteurs chimiques dans le cerveau qui contrôlent le comportement et l'humeur. Les difficultés d'apprentissage et de comportement sont courantes chez les enfants et les adultes atteints de TDAH, et les aliments riches en acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire les problèmes de comportement et améliorer l'apprentissage. Les acides gras oméga-3 sont trouvés dans les poissons gras, y compris le thon, les sardines, le hareng et le saumon, selon le site Web de chaque régime. Vous pouvez également obtenir des acides gras oméga-3 à partir de graines de lin et d'huile de graines de lin. Recouvrez vos céréales de petit déjeuner froides ou de farine d'avoine avec des graines de lin, ou ajouter de l'huile de lin ou des graines à vos smoothies. Il n'y a actuellement aucun apport quotidien recommandé en acides gras oméga-3.
B Vitamines
Les vitamines B sont essentielles au bon fonctionnement du cerveau. La vitamine B-5 peut aider votre cerveau à produire des produits chimiques tranquillisants qui peuvent réduire l'hyperactivité et les troubles du comportement associés au TDAH, selon les Balches. Augmentez votre consommation de vitamine B-5 en consommant des champignons, des produits de blé entier, du porc, du bœuf, des œufs et des légumineuses. La niacine, ou vitamine B-3, peut améliorer la circulation dans votre cerveau, aidant à fournir des nutriments essentiels pour soutenir la cognition, la mémoire et la réponse sociale. La vitamine B-3 se trouve dans le foie de bœuf, les pommes de terre, les tomates et les œufs. La vitamine B-12 aide votre corps à produire des graisses qui protègent les terminaisons nerveuses de votre cerveau contre les toxines et les virus, ce qui peut aider à prévenir l'aggravation des symptômes du TDAH. La vitamine B-12 se trouve dans le poisson, la volaille, le porc, le boeuf, les produits laitiers et les œufs.
Vitamine C
La vitamine C est un puissant stimulant du système immunitaire, qui peut prévenir les maladies qui peuvent augmenter les symptômes du TDAH, selon les Balches. Il peut également améliorer la production d'hormones anti-stress par votre cerveau qui aident à réduire le comportement incontrôlé, les troubles du sommeil et l'hyperactivité associés au TDAH.La vitamine C a des propriétés antioxydantes et peut empêcher l'oxydation des molécules de radicaux libres qui peuvent attaquer les cellules du cerveau. Augmentez votre consommation de vitamine C en consommant des avocats, des épinards, des oranges, des cassis, des oignons, du brocoli, du kiwi, des tomates et des poivrons rouges, jaunes et oranges.
Aliments à éviter
Évitez les aliments qui pourraient aggraver les symptômes du TDAH. Ceux-ci comprennent des aliments qui contiennent des conservateurs artificiels, des colorants ou des exhausteurs de goût, selon les Balches. Les aliments contenant de la caféine, du sucre raffiné et de la farine blanche peuvent également aggraver les symptômes et doivent être évités. Vous devriez également rester à l'écart des abricots, des pommes, des cerises et des prunes - ces aliments contiennent des produits chimiques appelés salicylates, ce qui peut aggraver les symptômes du TDAH.
