Les trampolines de fitness sont un moyen de se mettre en forme et de s'amuser tout en le faisant. Certains trampolines sont désignés spécifiquement pour la forme physique; ceux-ci sont généralement petits et circulaires. N'importe quel trampoline peut être utilisé pour se mettre en forme, cependant. Considérez combien d'espace vous devez épargner et si quelqu'un d'autre dans votre famille utilisera le trampoline en considérant quel genre à acheter. Discutez de vos plans d'exercice avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer.
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Exercice et obésité
L'exercice peut être une grande partie du succès dans la perte de poids. Si vous êtes obèse, ce qui signifie que votre indice de masse corporelle est supérieur à 30, essayez d'obtenir au moins 150 minutes chaque semaine d'exercice d'intensité modérée. Pour obtenir de meilleurs résultats, 250 à 300 minutes d'entraînement par semaine peuvent être nécessaires. L'utilisation d'un trampoline de fitness est une façon d'ajouter de l'exercice à votre style de vie.
Acheter un trampoline de fitness
Les trampolines de fitness peuvent être achetés en ligne ou dans certains magasins. Toujours vérifier la limite de poids sur les trampolines lors de l'achat, et acheter un trampoline qui peut accueillir plus que vous pesez, d'être du bon côté. Les petits trampolines de 36 à 40 po ont généralement une limite de poids de 200 à 300 lb. Certains trampolines plus grands de 14 à 16 pi peuvent contenir jusqu'à 350 lb, tandis que les trampolines avec des limites de poids plus élevées peuvent être extrêmement difficiles à trouver. Les trampolines circulaires peuvent être utilisés à l'intérieur si vous le souhaitez, tandis que les modèles plus grands doivent être installés à l'extérieur.Vous pouvez envisager d'acheter un filet de sécurité pour faire le tour du trampoline s'il est grand et plus haut du sol. pour éviter de rebondir, surtout si les enfants utilisent également le trampoline ou s'il y a une surface dure en dessous.Si vous avez des enfants ou des animaux domestiques, vous pouvez également acheter une bordure de sécurité pour le bas du trampoline passer sous le trampoline pendant que vous l'utilisez.
Commencer à travailler sur votre trampoline de fitness
Lorsque vous commencez une routine d'entraînement, commencez lentement et atteignez vos objectifs pour éviter les blessures, vous pouvez vous entraîner sur un clochard oline simplement en sautant dessus, ou vous pouvez utiliser une routine plus structurée, comme dans une vidéo d'entraînement de trampoline de fitness. Certains gymnases ont même des cours pour vous apprendre les bases de l'élaboration d'un trampoline.
Consultez votre médecin
Il est toujours bon d'obtenir l'approbation de votre médecin avant de commencer à travailler, mais cela est particulièrement important pour les personnes obèses ou souffrant d'obésité morbide, car ces populations courent plus de risques de souffrir de maladies graves. conditions, comme l'hypertension ou le diabète. Votre médecin pourra également vous donner des recommandations spécifiques sur la fréquence et la durée de vos exercices.
