Rester en forme après avoir subi une arthroplastie de la hanche est particulièrement important, car un excès de poids et un mode de vie sédentaire contribuent à aggraver la douleur et rendent la réadaptation difficile. Conservez votre amplitude de mouvement après la chirurgie. Bien que vous ne soyez pas en mesure de participer à toutes les activités que vous avez faites avant votre remplacement de la hanche, dès que votre médecin vous le permet, il existe plusieurs façons d'améliorer votre niveau de forme physique en toute sécurité.
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Exercice aérobique
L'exercice aérobique accélère votre rythme cardiaque et vous aide à rester en forme en brûlant des calories et en stimulant vos muscles. Après un remplacement de la hanche, certaines activités aérobiques, telles que l'aérobic à fort impact, la course à pied ou les sports qui exigent beaucoup de sauts, mettent trop de stress sur l'articulation, entraînant des douleurs et des blessures. Les exercices à faible impact, tels que la marche, la bicyclette et la natation, vous aident à faire les exercices cardio-vasculaires dont votre corps a besoin pour rester en forme et en bonne santé sans exercer de pression excessive sur la hanche.
Renforcement
Les exercices de renforcement aident à développer le tissu musculaire pour vous aider à rester en forme et à vous pencher. Les exercices qui renforcent les hanches, les cuisses et les muscles du tronc sont particulièrement importants après une chirurgie de remplacement de la hanche. L'utilisation de bandes de résistance tout en déplaçant votre jambe sur le côté et en avant et en arrière contribue à renforcer vos fléchisseurs de la hanche. Travailler avec des poids, des machines, des bandes ou d'autres exercices de renforcement pour les autres muscles de votre corps contribue à un corps en forme en augmentant la masse musculaire, ce qui brûle les calories pour aider à couper l'excès de graisse.
Étirement
Un étirement doux améliore votre flexibilité et votre amplitude de mouvement. Tandis que l'étirement de tous les principaux groupes musculaires de votre corps est important, il est particulièrement important de prêter attention à vos muscles de la hanche après un remplacement de la hanche. Beaucoup de personnes qui subissent une chirurgie de remplacement de la hanche souffrent de la bursite de la hanche, une condition qui provoque un gonflement et la douleur des sacs de fluide autour de votre articulation de la hanche. S'étirer après votre échauffement et vous rafraîchir lorsque vous faites de l'exercice aérobique empêche vos muscles de se serrer après l'exercice, ce qui peut entraîner des douleurs à la hanche.
Considérations
Parlez à votre médecin avant de faire de l'exercice après avoir subi une chirurgie de remplacement de la hanche.La plupart des patients commencent des exercices de renforcement léger et d'amplitude de mouvement pendant qu'ils sont encore à l'hôpital, mais faire trop trop vite peut entraîner des blessures graves. Soyez conscient de votre condition lors de l'exercice. Bien qu'il soit important de maintenir un poids santé après la chirurgie, vous ne devriez pas faire d'exercice jusqu'à la douleur. Portez toujours des chaussures rembourrées qui soutiennent vos arcades lorsque vous marchez ou faites d'autres exercices à faible impact pour absorber le choc et soulager la pression de vos hanches.
