La vitesse est nécessaire dans beaucoup de sports et la capacité de le générer rapidement est une compétence convoitée. Si vous êtes un sprinter d'athlétisme, un nageur de sprint, un cycliste de vitesse ou un patineur de vitesse, par exemple, la vitesse est la partie la plus importante de votre événement. La vitesse est également un facteur important dans d'autres sports comme la boxe, le soccer, le football, le basketball et le hockey. Pour vous aider à déterminer vos progrès et pour savoir si vous allez plus vite, vous devrez vous tester sur différents types de vitesse.
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Sprint
Un exemple de test de sprint est le tableau de bord de 40 yards. Le tableau de bord de 40 verges est une mesure pour aider à déterminer la vitesse de sprint d'un joueur d'université. Il est également considéré comme le test le plus prestigieux de la combinaison annuelle de dépistage de la NFL. Le joueur le plus rapide de la combinaison 2010 a été le receveur Jacoby Ford, qui l'a couru en 4. 28 secondes. Pour ce faire, choisissez simplement un point de départ et utilisez un appareil de mesure pour marquer une ligne d'arrivée à 40 mètres. Sprint aussi vite que vous le pouvez du début à la fin. Demandez à un ami de vous chronométrer avec un chronomètre et travaillez à battre ce temps la prochaine fois que vous l'exécuterez. Essayez d'utiliser une position de trois ou quatre points de la ligne de départ. Une position de trois points a les deux pieds sur le sol et une main vers le bas alors que les quatre membres sont sur le sol pour une position de quatre points.
Shuttle
Une autre façon de mesurer votre vitesse est une navette de 10 x 5 m. Vous aurez besoin de cônes, d'un chronomètre et d'un ruban à mesurer pour mesurer 5 mètres entre les cônes. Prenez les deux cônes et ayez 5 mètres entre eux. Sprint aussi vite que vous pouvez au cône opposé et revenir au début. Vous allez aller et venir cinq fois. Ce n'est pas seulement une mesure de vitesse mais aussi d'agilité.
Réaction
Dans cet exercice, vous aurez besoin d'une règle de 1 mètre et d'un ami pour la tenir à votre place. Votre pouce et votre index doivent être écartés. Votre ami tient la règle entre ces deux doigts et vous devez avoir votre pouce et votre index au niveau du marqueur 0 cm sur la règle. Quand votre ami laisse tomber la règle, attrapez-la aussi rapidement que possible. Votre ami enregistre la distance entre le bas de la règle et le haut du pouce. Cela permet d'indiquer à quelle vitesse vous avez réagi après la chute de la règle.
Tests spécifiques au sport
Si vous êtes un joueur de hockey, un nageur ou un joueur de baseball, il existe des tests spécifiques au sport que vous pouvez faire pour mesurer votre vitesse. Utilisez un chronomètre pour tous ces tests. Les nageurs peuvent nager 100 m, ce qui est deux longueurs de piscine dans une piscine olympique. Un joueur de hockey peut commencer à la ligne rouge du centre et lorsque la minuterie indique «aller», faire un tour complet de la patinoire jusqu'à ce que vous reveniez au point de départ. Un joueur de baseball peut surveiller sa vitesse en courant à pleine vitesse du marbre au premier but.
