Il est facile de se remettre en forme en jouant avec des amis à un stade moins avancé de la vie, et la plupart des adultes sont conscients de faire de l'exercice pour rester en forme et en santé en vieillissant. Mais l'adolescence peut être plus complexe - si un enfant n'est pas actif dans les sports de compétition, il peut avoir du mal à se sentir trop vieux pour jouer à l'extérieur avec des amis et trop jeune pour faire de l'exercice. Mais il est toujours important que les adolescents aient des options à leur disposition pour rester en forme.
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Activités
Il n'est jamais trop tard pour se joindre à un sport de compétition, que ce soit en individuel ou en équipe. La plupart des écoles secondaires comportent des départements d'athlétisme qui offrent un certain nombre de sports, y compris des activités d'équipe telles que le football et le basketball et plus de sports individuels basés sur la performance tels que la lutte et l'athlétisme. Les sports de club sont également offerts en dehors des sports d'école secondaire, selon l'endroit où vous vivez - ces clubs sont plus communs dans les zones urbaines. Si votre enfant ne veut pas ou ne s'intéresse pas aux activités sportives, d'autres activités comme la fanfare et certains emplois peuvent l'aider à devenir actif et à promouvoir la bonne forme physique.
Horaire
Il est recommandé à toute personne d'exercer la plupart des jours de la semaine. Les sports d'école secondaire et de club fournissent souvent une quantité acceptable d'exercice aux adolescents, mais si vous et / ou votre garçon essaye d'établir seul un programme de forme physique, viser au moins 30 minutes d'exercice quatre jours de la semaine. Vous pouvez dépasser cette quantité d'exercice, mais vous ne devriez pas aller en dessous de ce seuil d'exercice minimum.
Avantages
Les bienfaits de l'exercice physique pour les adolescents sont nombreux. Pour les personnes de tout âge, la forme physique peut aider à prévenir les maladies cardiaques et améliorer la santé cardiovasculaire. Il peut également réduire les niveaux de stress et d'anxiété. Mais il y a aussi des avantages sociaux considérables pour les adolescents - les sports d'équipe peuvent aider les adolescents à améliorer leurs compétences sociales et à trouver des amis. Ils peuvent également stimuler l'estime de soi et la confiance en soi, ce qui peut avoir un effet de débordement sur d'autres aspects de leur vie.
Considérations
En plus d'une routine d'exercice régulière, vous devriez aussi encourager votre enfant à manger des aliments sains. Limiter son accès à des friandises malsaines et des collations remplis de sucres et de calories vides. Assurez-vous également que votre enfant dorme suffisamment la nuit - la fatigue chronique peut nuire aux performances scolaires et sportives
