Enseigner les mêmes cours de fitness jour après jour peut mener à l'ennui; pour vous et vos étudiants. Peu importe le format de classe que vous enseignez - que ce soit le cardio, la sculpture ou l'étirement - avec un peu d'imagination, vous pouvez ajouter de la variété et des épices.
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Nouveaux accessoires
Ajoutez des accessoires différents à votre classe pour changer de rythme. Pour une classe de cardio, ajoutez le roping de saut. Même un court segment de saut au saut peut défier votre classe physiquement tout en changeant un peu les choses. Si votre classe est un format de sculpture, pensez à kettlebells. Selon l'American Council on Exercise, les kettlebells, ainsi que les haltères et les barres lestées augmentent considérablement les bénéfices physiques que vos participants récoltent. Rouleaux de mousse peuvent être un excellent ajout à une classe d'étirement. Commencez avec un segment de mousse en roulant pour libérer la tension des muscles que vous prévoyez d'étirer.
Station Workout
Une façon de donner un peu de variété au format de votre classe est l'utilisation de stations. Prenez quelques-uns des exercices que vous faites habituellement en classe, et faites des signes avec leurs noms sur eux. Collez les signes autour de la salle de classe. Avant le cours, comptez le nombre de personnes que vous avez dans la classe et déterminez le nombre de personnes à chaque station. Envoyez les participants à leur première station puis, à l'aide d'une minuterie, faites-les effectuer plusieurs rotations dans tout le circuit.
Interval Training
L'entraînement par intervalles est un excellent moyen de pimenter votre classe de conditionnement physique. C'est semblable aux stations; cependant, les intervalles sont faits ensemble en tant que classe. Pour un format cardio, mélanger des épisodes de cardio de haute intensité avec cardio de plus faible intensité et de travailler à travers le circuit. Dans une classe de sculpture pure, les participants du cycle à travers des intervalles de travail du corps inférieur alternaient avec le travail du haut du corps. Avec cette variation d'intervalle, vous devez répéter le cycle d'intervalle deux fois ou plus.
Musique différente
Utilisez la musique pour créer une ambiance différente dans votre classe. Un bon exemple de musique induisant de l'énergie est n'importe quoi avec un rythme latin rapide et amusant. Adaptez votre musique à la saison: de la musique patriotique en juillet, des airs d'inspiration latine près du Cinco De Mayo, ou de la musique de Noël en décembre. Prenez des suggestions musicales de votre classe. Demandez-leur d'apporter des idées sur les types de musique qu'ils aimeraient que vous utilisiez pendant l'entraînement. Pour le rendre encore plus amusant, adaptez votre entraînement à la musique que vous utilisez. Ajouter une combinaison funky avec de la musique de danse ou coller dans une série de danse en ligne accompagnée de musique country-western.
