Plus de 12 millions d'Américains ont une maladie thyroïdienne. Si vous avez reçu un diagnostic de maladie thyroïdienne, vous pourriez vous demander s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour aider votre maladie en plus de prendre vos médicaments régulièrement. Manger une alimentation saine, qui comprend beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres, de grains entiers et d'huiles de poisson aidera à améliorer ou à maintenir la fonction thyroïdienne.
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Contenu de l'huile de poisson
Bien que vous ayez entendu parler de la consommation d'huile de poisson pour ses bienfaits cardiovasculaires, elle affecte également de nombreux autres processus corporels, y compris la fonction thyroïdienne. L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3, que votre corps ne produit pas et doit obtenir de la nourriture. Les acides gras oméga-3 aident à diminuer l'inflammation, à augmenter l'immunité et peuvent affecter l'expression des gènes. L'huile de poisson est une meilleure source d'acides gras oméga-3 que les sources végétales comme les noix et les graines de lin.
Effets
Bien que les preuves les plus solides de l'huile de poisson concernent les maladies cardiaques, certaines preuves suggèrent que l'huile de poisson pourrait augmenter l'absorption d'hormones thyroïdiennes - une bonne nouvelle pour les personnes souffrant d'hypothyroïdie. Dans une étude publiée dans le "Journal of Nutritional Biochemistry" en 2010, les rats ont reçu des régimes contenant de l'huile de soja ou de l'huile de poisson. L'auteur, Souza, a découvert que les récepteurs des hormones thyroïdiennes et les niveaux d'enzymes impliqués dans l'absorption des hormones thyroïdiennes étaient plus élevés dans le groupe des huiles de poisson. L'huile de poisson peut également réduire l'inflammation, une cause d'hyperthyroïdie.
Dosage
Le dosage recommandé de l'huile de poisson est de 1 à 4 g. Ceci est basé sur la dose d'huile de poisson typique pour les avantages cardiovasculaires. Vous pouvez trouver de l'huile de poisson dans la plupart des pharmacies ou des épiceries. Ou, si vous n'aimez pas prendre des pilules, vous pouvez manger des poissons gras comme le saumon, le maquereau, les sardines ou le thon germon au moins deux fois par semaine pour atteindre le bon dosage.
Considérations
Certains poissons gras peuvent contenir des niveaux élevés de mercure et des contaminants environnementaux, en particulier ceux qui sont élevés dans les fermes. La plupart des saumons vendus aux États-Unis sont élevés à la ferme et les poissons d'élevage ne contiennent pas autant d'acides gras oméga-3 que la thyroïde. Pour minimiser l'exposition au mercure et aux contaminants environnementaux, choisissez des poissons sauvages et mangez une variété.
Avertissement
Selon MedlinePlus, l'huile de poisson est sans danger pour la plupart des gens lorsqu'elle est prise à faible dose (3 g ou moins par jour), mais ne consommez pas plus de 3 g d'huile de poisson. Des apports élevés pourraient causer des saignements excessifs chez certaines personnes, en particulier chez celles qui prennent des anticoagulants comme Coumadin.
