De temps en temps, tout le monde ressent un accès de faiblesse au cours d'un régime et d'un régime d'exercice, parce que c'est la façon dont le corps redémarre ou s'adapte à la charge de travail. Mais selon la fédération nationale des entraîneurs professionnels, se sentir faible ou fatigué pendant un régime et l'exercice pendant une période prolongée peut signaler une infection, une maladie ou toute autre condition sérieuse liée à la santé. Si vous vous sentez plus faible que d'habitude pendant un programme de régime ou d'exercice ou remarquez des changements dans votre niveau d'énergie pendant plus de quelques jours, contactez votre médecin.
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Surentraînement
Le surentraînement est l'une des causes les plus fréquentes du sentiment de faiblesse au cours d'un programme d'exercice. Lorsque vous démarrez un nouveau programme de conditionnement physique, vous ne savez peut-être pas combien de fois par semaine vous devez vous entraîner ou combien de temps vos séances devraient être. Selon l'American Council on Exercise, le surentraînement peut mener à la déshydratation, ce qui peut provoquer des vertiges, des fatigues et des nausées. Le surentraînement peut aussi entraîner une fatigue musculaire chronique, ce qui empêche les muscles de s'adapter à la quantité de larmes provoquée par l'exercice. Essayez de prendre une semaine d'entraînement pour voir si vous commencez à vous sentir mieux. Si cette faiblesse persiste, contactez votre médecin.
Pas assez de glucides
Ne pas manger suffisamment de nourriture - principalement des glucides - est souvent une cause de faiblesse au cours d'un programme d'alimentation ou d'exercice. Les régimes à faible teneur en glucides ont incité beaucoup de gens à expérimenter avec des régimes malsains, conduisant souvent à une variété de conditions liées à la santé. Les glucides sont la principale source d'énergie de votre corps. Ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux essentiels à la vie. Limiter les glucides à des niveaux dangereusement bas peut provoquer une hypoglycémie, une malnutrition, une atrophie musculaire et de la fatigue.
Maladie
Si vous commencez à suivre un régime et que vous commencez à vous sentir plus faible ou fatigué, cela peut être dû à une maladie non traitée. Selon l'American College of Sports Medicine, certains problèmes médicaux connus pour causer la faiblesse et la fatigue sont l'anémie, la fibromyalgie et l'obésité. Il est possible que le stress de l'exercice puisse provoquer une maladie qui se manifeste par des muscles plus faibles. Cela est particulièrement vrai avec la fibromyalgie et l'obésité. Si vous pensez que votre faiblesse peut être due à une maladie non traitée, consultez un médecin.
Infection
Les modifications du régime alimentaire et de l'activité physique peuvent entraîner une chute de votre système immunitaire et vous exposer à une infection bactérienne, fongique ou virale. Typiquement dans un environnement d'exercice, une grande quantité de germes profite de votre système immunitaire faible et profite de l'occasion pour envahir votre système. Si vous faites de l'exercice dans un environnement impur ou utilisé par d'autres, vous avez peut-être attrapé un bug qui vous a rendu plus faible à cause d'une infection.Un régime inadéquat peut également affaiblir votre système immunitaire si vous ne consommez pas assez de vitamines et de minéraux essentiels. Il est préférable de consulter votre médecin si vous pensez avoir récemment été exposé à des agents pathogènes.
Considérations
Ne pas assimiler «régime» à la famine. Une alimentation équilibrée comprenant des glucides complexes et des protéines est essentielle. Ne pas manger suffisamment ou ne pas manger les bons aliments vous fera vous sentir faible et étourdi pendant ou après une séance d'entraînement. Approchez-vous en «régime» comme un changement de style de vie et élaborer un plan d'alimentation saine. Les centres de contrôle et de prévention des maladies ont des lignes directrices pour l'élaboration d'un plan d'alimentation qui vous aidera à gérer votre poids.
