Lorsque vous commencez un nouveau régime, votre corps doit changer. Vous pourriez perdre du poids et votre peau pourrait disparaître. Mais d'un autre côté, vous pouvez vous sentir étourdi et fatigué, au moins au début. Bien que certains symptômes soient normaux au début d'un nouveau régime, consultez votre médecin si les étourdissements et la fatigue sont persistants ou graves.
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Compter les calories
Se sentir étourdi et fatigué par un régime peut être un signe que vous ne consommez pas assez de calories. Votre corps utilise des calories pour l'énergie. Quand vous n'en consommez pas assez, votre corps va se tourner vers les réserves de glycogène et de graisse pour l'énergie, mais finalement ces magasins s'épuisent. Au fil du temps, un régime très faible en calories peut vous donner des vertiges, fatigué, affamé et faible. Assurez-vous de consommer au moins 1 200 calories par jour.
Battling Blood Sugar
Si vous sautez des repas ou si vous ne consommez pas suffisamment de glucides, cela peut entraîner une hypoglycémie ou une hypoglycémie. Si votre glycémie tombe en dessous de 70 milligrammes par décilitre, cela peut entraîner des étourdissements, de la fatigue, des maux de tête, de la faiblesse, de l'anxiété et une augmentation du rythme cardiaque. Évitez l'hypoglycémie en mangeant cinq ou six petits repas tout au long de la journée au lieu de trois repas plus importants. Choisissez des glucides complexes comme les grains entiers, l'avoine et les haricots sur les pains blancs et les bonbons.
Buvez jusqu'à
Votre corps est composé d'environ 60% d'eau. L'eau dans votre corps remplit une variété de fonctions, y compris en permettant aux réactions chimiques qui vous fournissent de l'énergie d'avoir lieu dans vos cellules. Si vous ne buvez pas assez d'eau tout en suivant un régime, il peut vous sentir fatigué et étourdi. Le manque d'eau peut également causer des maux de tête, des crampes musculaires, une bouche sèche et une soif accrue. La quantité d'eau dont vous avez besoin chaque jour est égale à la moitié de votre poids corporel en onces. Si vous pesez 150 livres, vous avez besoin de 75 onces d'eau par jour. Si vous faites de l'exercice tout en suivant un régime, l'eau potable devient encore plus importante puisque vous perdez l'excès d'eau par la sueur.
Faites attention
Lorsque vous commencez un nouveau régime, vous pouvez vous sentir étourdi et fatigué alors que votre corps s'adapte à votre nouveau style de vie et que vous découvrez ce qui fonctionne pour vous. Si vous ajustez vos calories et augmentez votre consommation d'eau et que vos symptômes persistent, cela peut être le signe d'une maladie sous-jacente. Visitez votre médecin pour exclure toute maladie grave.
