Le régime Fat Buster, aussi appelé le régime Fat Smash, a été présenté sur l'émission télévisée populaire Celebrity Fit Club de VH1, où des célébrités ont utilisé le plan pour perdre du poids. Le régime se concentre sur un régime alimentaire hypocalorique et évite les aliments qui contribuent à la prise de poids.
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Comment ça marche?
La diète Fat Smash vise à vous consacrer à l'activité physique et à changer votre relation avec la nourriture. La première partie du programme comprend une cure de désintoxication, conçue pour freiner les envies et promouvoir une consommation élevée de fruits et de légumes. Le régime ne se concentre pas sur le comptage des calories, mais choisit des choix alimentaires plus sains. Au cours de chaque phase du programme, les participants sont mis au défi d'augmenter le temps d'exercice.
Début des phases de l'alimentation
Ce régime est divisé en quatre phases différentes. La première phase dure neuf jours et se concentre sur la désintoxication. Vous mangez un régime végétarien qui correspond à des fruits et légumes crus et buvez beaucoup d'eau. La consommation de graisse est limitée à pas plus de 3 cuillères à soupe. du quotidien. Vous exercez également 30 minutes, cinq fois par semaine. Le créateur de ce régime croit que la désintoxication aide le corps à se débarrasser des toxines. La deuxième phase de l'alimentation, qui dure trois semaines, vous permet de manger de la viande maigre, des fruits de mer, des œufs entiers et des céréales à grains entiers tous les jours. Vous augmentez l'exercice de 15 pour cent par semaine et évitez les aliments frits.
Dernières phases de la diète
Durant les trois phases, qui durent quatre semaines, vous ajoutez plus de nourriture à votre alimentation, y compris les pâtes et le pain de grains entiers. Vous êtes également autorisé à consommer un petit désert tous les jours. L'activité physique est de nouveau augmentée de 25%. Les phases 4 durent 90 jours et permettent la consommation de tous les aliments avec modération. L'activité physique est portée à 60 minutes, cinq fois par semaine. Si vous n'avez pas atteint votre poids idéal à la fin de cette phase, le régime recommande de recommencer au début.
Considérations
Pendant les premiers stades de l'alimentation, il existe une liste d'aliments interdits, faisant de l'alimentation un défi à suivre pour certaines personnes. Par exemple, les bonbons, le café et le vin sont interdits dans les premières phases de l'alimentation. Cela peut rendre le régime difficile, surtout si vous aimez votre café quotidien.
Avertissements
Discutez avec votre médecin avant de commencer un nouveau programme de perte de poids. Votre médecin peut évaluer votre santé et déterminer si cette approche de perte de poids est la meilleure pour votre situation. Vous devriez également discuter de la phase de désintoxication de l'alimentation, ce qui peut être difficile pour certaines personnes.
