Si vous avez besoin de brûler rapidement 100 calories, vous avez beaucoup d'options quant à la façon de le faire. Vous pouvez marcher, courir, sauter à la corde, faire de l'aérobic, laver votre voiture ou faire des travaux de jardinage, pour n'en nommer que quelques-uns. Sachant que vous n'aurez pas à passer beaucoup de temps sur une activité pour brûler 100 calories, il se peut que vous soyez motivé pour vous lever et bouger.
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Considérations
Les activités et les heures indiquées ici sont pour une personne pesant environ 155 à 160 lbs. Si vous pesez plus, vous brûlerez plus de calories que la quantité indiquée, et si vous pesez moins, vous brûlerez moins de calories. Le niveau d'intensité auquel vous effectuez l'activité affecte également le nombre de calories que vous brûlez. Utilisez les lignes directrices comme une estimation et faites des ajustements pour votre poids spécifique et votre niveau d'activité.
Gravez 100 calories en 10 minutes ou moins
Si vous êtes sur un horaire serré, vous pouvez toujours trouver le temps de brûler 100 calories. Courir à une vitesse de 8 miles par heure pendant six minutes ou sauter à la corde pendant environ neuf minutes devrait atteindre votre objectif. Vous pouvez également passer environ 10 minutes à faire de l'aérobic à haut impact pour brûler 100 calories.
Brûler 100 calories en 12 à 18 minutes
Faire de l'aérobic est une autre activité qui vous aidera à brûler rapidement 100 calories. Faire de l'aérobic à fort impact pendant 12 minutes ou un impact faible pendant 17 minutes. Les tours de natation pendant environ 12 minutes brûlent également 100 calories. Si vous aimez faire du jardinage, vous pouvez brûler 100 calories tout en gardant votre pelouse en forme. Tirez les mauvaises herbes pendant environ 17 minutes, creusez ou bêchez la terre pendant 16 minutes, ou tondez la pelouse avec une tondeuse électrique pendant 18 minutes pour brûler 100 calories. Vous pouvez également laver votre voiture ou faire un nettoyage intensif pendant 18 minutes.
Brûler 100 calories en 20 à 30 minutes
Si vous préférez faire moins d'activité physique pour brûler 100 calories, vous pouvez toujours le faire en 30 minutes ou moins. Les activités qui brûlent 100 calories en 20 minutes comprennent la bicyclette à une vitesse inférieure à 10 milles à l'heure, le jardinage léger, le ratissage des feuilles et l'ensachage des feuilles ou de l'herbe. Vous pouvez brûler 100 calories en 30 minutes en marchant à une vitesse de 2. 5 miles par heure ou en faisant de l'haltérophilie générale.
