Les articulations facettaires sont situées entre chaque vertèbre de votre colonne vertébrale. Ils fonctionnent pour connecter les vertèbres, ainsi que vous permettre de plier et de tordre votre colonne vertébrale. Parfois, l'articulation peut devenir irritée, enflammée et douloureuse. La douleur qui provient de l'articulation de votre facette est connue sous le nom de syndrome de l'articulation facettaire. Bien que le syndrome de l'articulation facettaire puisse affecter n'importe quelle partie de la colonne vertébrale, le cou et le bas du dos sont les plus souvent touchés. L'exercice fait habituellement partie du plan de traitement du syndrome de l'articulation facettaire. Souvent, l'exercice est capable de soulager la douleur chez de nombreux patients sans avoir besoin d'un traitement plus agressif, y compris une intervention chirurgicale.
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Causes
Le syndrome de l'articulation facettaire peut être causé par plusieurs facteurs, notamment les blessures, l'arthrite, l'inflammation, une mauvaise posture, une dégénérescence discale ou une infection.
Exercice
Les exercices sont généralement prescrits, avec d'autres mesures conservatrices, comme traitement de première intention du syndrome de l'articulation facettaire. Cela peut inclure des exercices d'aérobic, d'étirement et de renforcement. Des exercices posturaux peuvent également être mis en place pour aligner la colonne vertébrale et diminuer la pression exercée sur la colonne vertébrale.
Avantages
L'exercice présente de nombreux avantages pour les personnes souffrant du syndrome des articulations des facettes, y compris une réduction de l'inflammation, l'atténuation de la douleur et une augmentation de l'amplitude des mouvements. L'exercice augmente également le flux sanguin vers l'articulation, ce qui favorise réellement la guérison. La musculation, en particulier, construit les muscles qui entourent votre colonne vertébrale et stabilise la colonne vertébrale. Stretching améliore la flexibilité et diminue la rigidité, un problème connu par beaucoup avec le syndrome de l'articulation facette causée par l'arthrite. Les exercices aérobiques font généralement partie de nombreux plans de traitement, dans le but de réduire le poids, d'améliorer la santé cardiovasculaire et d'améliorer l'endurance. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes en surpoids, car un excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale et entraîner une usure du cartilage à l'intérieur du joint à facettes.
Types
L'exercice aérobique comme la marche ou le vélo devrait être fait pendant 20 à 30 minutes par jour. Beaucoup de personnes atteintes du syndrome des articulations facettaires trouvent un vélo stationnaire pour être plus à l'aise, en raison de la position légèrement fléchie de la colonne vertébrale. N'oubliez pas de garder le dos droit pendant que vous faites ces exercices pour réduire la pression sur votre colonne vertébrale inférieure. Étirez-vous après vous être bien réchauffé. Quelques étirements pour le bas du dos comprennent les ischio-jambiers, le genou à la poitrine, le fléchisseur de la hanche et l'étirement piriforme. Tenez ces étirements pendant 20 secondes et faites cinq répétitions. Vous pouvez passer à des exercices de renforcement après avoir terminé vos étirements. Les exercices de renforcement devraient être axés sur le domaine de préoccupation.Les exercices tels que les levées de jambes droites, les ponts et les squats muraux sont bénéfiques pour le bas du dos. Les contractions abdominales et les craquements sont utiles pour renforcer l'abdomen. Une fois que vous avez maîtrisé les exercices de renforcement de base, un ballon d'exercice peut être introduit dans votre routine pour un entraînement de base plus avancé.
Considérations
N'effectuez pas d'exercices à moins d'indication contraire de votre médecin ou de votre physiothérapeute. Cela pourrait aggraver votre état. Un physiothérapeute sera en mesure de concevoir un plan d'exercice spécifique et s'assurer que vous effectuez les exercices correctement. Il peut également effectuer d'autres modalités telles que le massage, la traction, la stimulation électrique, la chaleur et la glace. Si vous n'obtenez pas un soulagement adéquat de la douleur par un traitement conservateur, vous pourriez avoir besoin d'une injection articulaire facettaire. Les résultats des blocs articulaires facettaires sont généralement favorables, avec environ 80 pour cent des patients atteints de soulagement de la douleur significative depuis plusieurs mois, rapporte la Cleveland Clinic.
Attention
Appelez votre médecin immédiatement si vous ressentez une douleur intense, un engourdissement ou un picotement entre les jambes ou l'intérieur des cuisses, un dysfonctionnement de l'intestin ou de la vessie, une faiblesse des jambes ou une difficulté à marcher. Ce sont des signes d'une maladie grave appelée syndrome de la queue de cheval qui nécessite une attention médicale immédiate. La douleur due au syndrome de l'articulation facettaire peut être distinguée de cette affection en ce sens qu'elle ne s'étend généralement pas au-dessous des genoux ou ne provoque pas d'engourdissement ou de picotement.
