L'exercice peut être éprouvant, mais si votre corps est poussé trop près de ses limites, il peut devenir dangereux. La plupart des spécialistes de l'exercice recommandent de maintenir votre intensité d'entraînement à moins de 80% de votre fréquence cardiaque maximale si vous faites de l'exercice pendant une période prolongée. Si vous développez des tremblements pendant l'exercice ou que vous devenez très épuisé, votre corps vous dit de vous reposer et de vous reposer. Il est également possible que vous ayez drainé le corps des nutriments, y compris les sucres sanguins.
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Identification
Lorsque vous serez épuisé, vous aurez du mal à poursuivre votre activité physique. Vos muscles se sentiront faibles et lents à répondre. Vous pouvez également vous sentir étourdi et souffrir de quelques vertiges. Votre cœur peut sembler battre trop vite. Dans les cas plus extrêmes, vous pouvez également souffrir de nausées et de vomissements. Secouer est plus facile à identifier; vous allez ressentir des tremblements incontrôlables soit dans un groupe de muscles choisis ou dans tout votre corps, en particulier dans les extrémités telles que les mains.
Causes possibles
La cause la plus fréquente de tremblement et d'épuisement est une affection appelée hypoglycémie. Ceci est un état temporaire dans lequel les niveaux de sucre dans le sang du corps ont épuisé, zappant votre corps d'énergie. Les niveaux de sucre dans le sang sont soutenus par les sucres et les hydrates de carbone dans votre régime et quand vous allez pendant longtemps sans manger ils peuvent tomber et le rendre difficile à fonctionner. L'exercice permet également d'utiliser le sucre dans le sang comme source d'énergie et de porter le corps. Il est également possible que vous ayez simplement poussé votre corps à un point extrême où il a du mal à contrôler sa fonction motrice, ce qui entraîne des tremblements dans les muscles de votre corps.
Traitement et prévention
Arrêtez de faire de l'exercice si vous êtes tremblant ou épuisé et asseyez-vous. Respirez profondément pour fournir de l'oxygène au corps et siroter de l'eau ou, encore mieux, une boisson pour sportifs - les sucres contenus dans les boissons pour sportifs rétabliront la glycémie de votre corps et vous pourriez améliorer votre état, en particulier vos tremblements. Si vous avez accès à de la nourriture, vous voudrez peut-être manger une petite quantité pour voir si cela améliore aussi votre condition en fournissant du carburant à votre corps et des sucres à votre sang. Vous pouvez prévenir l'épuisement et les tremblements en mangeant une petite quantité avant de faire de l'exercice ou de boire une boisson pour sportifs avant et / ou pendant votre exercice.
Considérations
Si vous avez d'autres symptômes inexpliqués ou si votre traitement des symptômes ne donne aucune amélioration, consultez un médecin pour un diagnostic. Il est possible que vous souffriez d'une combinaison de problèmes ou que vous ayez à faire face à une condition difficile à identifier sans un avis professionnel. En aucun cas vous ne devriez vous pousser à continuer à faire de l'exercice tout en éprouvant de l'épuisement et des secousses incontrôlables.
