Lorsque vous vous entraînez, vos muscles font leur travail en tirant sur vos os, qui fonctionnent comme des leviers pour créer du mouvement. Les leviers peuvent être classés en première, deuxième ou troisième classe. La plupart des exercices utilisent des leviers de troisième classe, qui sont les plus communs dans le corps, mais quelques-uns utilisent des leviers de première et deuxième classe.
Vidéo du jour
Leviers
Un levier est une structure rigide, telle qu'une barre ou un os, qui tourne autour d'un axe, appelé point d'appui. Dans votre corps, les muscles fournissent la force de déplacer vos os, qui tournent autour des points d'appui situés à vos articulations. Le poids que votre muscle doit surmonter - que ce soit celui d'un membre, de tout votre corps ou d'un poids externe comme un haltère ou un haltère - est appelé la force résistive, ou simplement la résistance. Les leviers sont classés en fonction du placement relatif du point d'appui, de la résistance et de la force.
Leviers de première classe
Dans un levier de première classe, le point d'appui se situe entre la résistance et la force. Une bascule est un levier de première classe. Les leviers de première classe dans le corps sont rares, et peu d'exercices les utilisent. Des exemples, cependant, sont des exercices qui nécessitent une extension du coude, tels que des extensions triceps haltère, push-down triceps câble et trempettes triceps. Dans chacun de ces exercices, l'articulation du coude sert de point d'appui, qui se situe entre la résistance et la force appliquée par le muscle triceps derrière le coude.
Leviers de seconde classe
Les leviers de seconde classe sont également assez rares dans le corps. Dans un levier de deuxième classe, la résistance se situe entre le point d'appui et la force, comme dans une brouette. Les exercices qui nécessitent l'extension de la cheville, tels que les relances de veaux assis ou debout, utilisent un levier de seconde classe. Dans une augmentation de veau, la résistance - le poids du corps - est positionnée entre le point d'appui au niveau des orteils et des rotules des pieds, et la force, qui est appliquée par les muscles du mollet tirant sur le talon. Push-ups utilisent également un levier de deuxième classe.
Leviers de troisième classe
La plupart des leviers dans le corps sont des leviers de troisième classe, dans lesquels la force est appliquée entre le point d'appui et la résistance. Une pelle est un exemple. Les boucles de biceps utilisent un levier de troisième classe, la force étant exercée par le muscle biceps entre le point d'appui au niveau de l'articulation du coude et le poids dans vos mains. D'autres exemples incluent des boucles ischio-jambières, assis et couchés, des extensions de jambes assises, des mouches d'haltères et des épaules avant et des soulèvements latéraux.
