Les briques ne sont pas le meilleur outil pour faire de l'exercice. Ils sont rudes sur les mains nues. Ils ne viennent pas en poids standardisés. Ils manquent de poignées ergonomiques et ont tendance à s'écailler s'ils tombent ou même à s'abîmer trop dur. Cependant, ils ont l'avantage d'être moins coûteux que les équipements de poids standard. Ils sont également plus polyvalents que de nombreuses autres options, ce qui signifie que vous pouvez les utiliser dans un plus large éventail d'exercices.
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Exercices d'haltères
Tout exercice que vous pouvez faire avec un haltère, vous pouvez le faire avec une brique. Saisissez simplement la brique dans votre main et passez par l'amplitude de mouvement standard pour l'exercice que vous avez en tête. En raison du faible poids d'une brique standard par rapport à un gros haltère, cette pratique se prête mieux aux exercices de tonification et de mise en forme qu'à la construction en vrac. Utilisez des briques pour des séries de répétitions élevées à faible poids pour obtenir vos meilleurs résultats.
Exercice de renforcement des grips
Cet exercice est une variante de celui utilisé par Bruce Lee pour développer sa force de main pour réussir dans la pratique des arts martiaux. Placez deux briques ensemble côte à côte. Tendez votre main pour saisir les deux en utilisant les coussinets de vos doigts et de vos pouces. Pressez les briques ensemble, puis soulevez les deux sur le sol. Tenez-vous pour un compte lent de 20 à 30, en utilisant votre force de main pour créer suffisamment de friction pour garder les briques ensemble. Déposez-les, puis essayez avec l'autre main.
Pas à pas
Cet exercice permet d'équilibrer et de coordonner le moteur. Commencez par placer plusieurs briques sur une surface plane dans une ligne, les briques de 18 à 24 pouces de distance. Marchez à travers l'espace, en marchant seulement sur les briques. Comme vous obtenez mieux à cet exercice, tourner les briques sur leur côté étroit au lieu de la face large. Aux niveaux experts, définissez les briques sur la fin. Les débutants peuvent vouloir porter des chaussures de lutte ou d'autres chaussures avec un fort soutien de la cheville.
Poses statiques
Un autre exercice emprunté à l'entraînement aux arts martiaux, cette pratique développe l'endurance, la force statique et la discipline personnelle. Debout, naturellement, ou dans une position d'art martial stylisé, vous savez, saisir une brique dans chaque main. Tenez vos mains dans une position rigoureuse comme directement devant vous ou directement au-dessus de votre tête. Maintenez la position pendant plusieurs minutes, jusqu'à ce que vous ayez de la difficulté à maintenir la posture sans que vos membres tremblent. Reposez-vous pendant quelques minutes, puis recommencez.
