Les disques dans la moelle épinière servent de coussins entre les vertèbres. Avec l'âge, le cartilage dans le corps change et peut devenir plus faible, les disques se dessèchent et se rétrécissent, de petites déchirures se produisent ou des éperons osseux se développent. Ces changements sont liés à la maladie discale dégénérative. La physiothérapie peut soulager la douleur au dos et vous aider à retrouver une mobilité complète, mais certains exercices peuvent aggraver cette condition et causer de la douleur ou des blessures.
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Contact Sports
Si vous souffrez d'un disque dégénératif, tout coup produit par un adversaire ou tout contact entraînant une tension musculaire peut endommager davantage le disque. Apprenez des méthodes professionnelles sur la façon d'absorber l'impact correctement. Évitez tous les sports de contact jusqu'à ce que vous ayez un entraînement, une force musculaire retrouvée et l'approbation d'un médecin.
Golf
Frapper des balles sur le practice peut causer des dommages musculaires et ligamentaires excessifs en étirant ou en faisant tourner la structure arrière. Un swing de golf impropre ou saccadée peut causer de graves blessures au dos, prévient le Centre médical de l'Université du Maryland. Tout en marchant sur le terrain de golf est bon pour la forme physique de base, la force créée par votre swing de golf peut causer de la douleur et des blessures.
Exercices d'haltérophilie
Tout exercice de levage ou de flexion peut exercer une pression sur le dos, surtout s'il n'est pas fait avec la forme et la posture correctes. Les remontées mécaniques et les squats ne sont pas recommandés si vous avez un disque dégénératif. Les remontées mécaniques mortelles, particulièrement si vous utilisez des poids lourds, aggravent la douleur en mettant plus de pression sur les disques. En outre, ils peuvent étirer les ischio-jambiers et les muscles du bas du dos.
Les squats exercent une force de rotation excessive sur le rachis lombaire et peuvent causer des blessures si vous souffrez d'une discopathie dégénérative ou avez d'autres lésions lombaires.
Sit-Ups
Évitez les sit-ups ou tout autre exercice où vous vous penchez en avant ou vous tordez à la taille. Sito ups peut exercer une pression sur votre colonne vertébrale et augmenter votre risque de fracture par compression, selon MayoClinic. com.
