Lorsque les tissus de soutien entre la paroi vaginale et la vessie d'une femme s'affaiblissent, la vessie peut gonfler dans le vagin. vessie prolabée. Aussi appelé cystocèle, la condition peut résulter d'un effort excessif pendant l'accouchement, d'une toux chronique ou d'une constipation persistante. Les exercices qui entraînent des charges lourdes peuvent causer une vessie prolabée. La condition est plus fréquente chez les femmes post-ménopausées. À moins que le déplacement des organes ne soit grave, les changements de mode de vie et l'évitement de certains exercices peuvent soulager les symptômes.
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Symptômes
Vous pouvez remarquer des symptômes de cystocèle lorsque vous faites de l'exercice. Les signes communs d'une vessie prolabée comprennent la douleur lors de la levée ou lorsque vous soulevez dur ou tendre votre cœur. Vous pourriez ressentir de la pression ou de l'inconfort dans votre région pelvienne après être resté debout pendant de longues périodes. Vous ne pouvez pas contrôler votre urine lorsque vous toussez, riez ou tirez. D'autres symptômes incluent le sentiment que vous n'avez pas vidé votre vessie même après la miction, la douleur pendant les rapports sexuels et le gonflement des tissus hors du vagin.
Techniques
Utiliser la technique appropriée tout en soulevant des poids pour empêcher une vessie prolabée de devenir sévère. Vous devriez vous abstenir d'effectuer des levées aériennes qui exerceraient trop de pression sur vos membres inférieurs. Augmentez progressivement la quantité de poids que vous soulevez, afin que vos bras et vos jambes puissent supporter le poids de la pression. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et resserrez les muscles de votre ventre pour éviter une pression excessive sur votre vessie.
Aérobic
Il se peut que vous deviez vous abstenir de faire des exercices qui vous obligent à sauter de haut en bas et à abîmer vos tissus conjonctifs déjà affaiblis. Des exercices tels que la danse aérobique, le pas, le jogging et la course devraient être évités jusqu'à ce que vous renforciez suffisamment vos murs utérins.
Les exercices de Kegel sont le moyen le plus efficace pour renforcer votre vagin et vos voies urinaires. Pressez votre vagin comme si vous teniez votre urine et maintenez pendant trois secondes; répétez 10 fois par jour. Au fil du temps, vous renforcerez les muscles qui peuvent vous permettre d'effectuer à nouveau des exercices de discordance.
Options
Bien que des exercices tels que les abdominaux qui exercent une pression sur votre vessie soient évités, vous pouvez apporter des modifications afin de poursuivre vos exercices de base. Pensez à passer à des craquements, qui ne mettent pas autant de pression sur votre vessie. Au lieu de soulever vos épaules du sol, il suffit de les lever légèrement tout en continuant à regarder le plafond. Utilisez une boule de stabilité pour effectuer des craquements au lieu de se coucher sur le sol. La balle en caoutchouc peut soulager la pression supplémentaire tout en vous offrant un entraînement efficace.
