Beaucoup de femmes convoitent des talons hauts. Ils peuvent fournir la hauteur, la puissance et même le sex-appeal. Joué en talons hauts, l'entraînement au talon haut est l'un des rares exercices qui intègre cette chaussure. Il y a, cependant, de nombreux exercices qui ont été développés pour aider à prévenir les blessures de la marche en talons hauts et pour vous aider à bien équilibrer.
Vidéo du jour
Marche
La marche en talons hauts crée des fesses et des mollets plus fermes. Rosalind Neilen, un entraîneur basé en Floride, a développé l'entraînement au talon haut. Cette séance d'entraînement concentre les 10 premières minutes de la classe sur différents types de marche en talons hauts. Marcher à différents tempos de la musique est effectuée. Neilen intègre même la verrerie équilibrante pour parfaire la promenade. Après les 10 premières minutes, les participants terminent le reste de la classe en chaussures de sport.
Étirement du mollet
Lorsqu'une femme porte des talons hauts, elle peut serrer son mollet. Cela résulte du raccourcissement des muscles du mollet; les muscles du mollet raccourcissent parce que le talon ne touche pas le sol lorsque vous portez des talons hauts. Effectuer les étirements du mollet allonge les muscles du mollet et vous aide à éviter les blessures et vous permet de marcher plus confortablement dans les talons. Les étirements des mollets peuvent se faire pieds nus ou porter des chaussures de sport. Commencez par vous tenir à côté d'un mur. Gardez les deux pieds sur le sol, étendez un pied derrière vous et fléchissez lentement et contractez le muscle.
Pied de l'alphabet
L'un des moyens de garder l'équilibre tout en marchant sur de hauts talons est d'exécuter régulièrement le «pied de l'alphabet». Cet exercice vous aide avec l'équilibre. Tenez-vous pieds nus sur votre pied droit, assurez-vous que votre gros orteil, votre petit orteil et votre talon touchent fermement le sol. Avec le pied gauche, dessinez l'alphabet. Changer les pieds. Ces mouvements vous permettent de pratiquer l'équilibre avec toutes les positions des pieds, selon Canadian Living.
Talon d'Achille
Réchauffez le talon d'Achille, avant de mettre vos chaussures, afin de pouvoir marcher en talons hauts. Tandis que pieds nus, pointez et fléchissez l'orteil et faites des cercles de pied. Ces mouvements étirent ce muscle, qui peut devenir serré en portant des talons hauts. Un bon étirement permet une meilleure utilisation du muscle.
