La symphyse du pubis est le cartilage qui forme l'articulation entre les os pubiens droit et gauche. Il ne bouge généralement pas beaucoup, sauf pendant la grossesse. Cependant, il peut être blessé en raison d'une chute, un déclenchement ou un autre traumatisme, selon Caring Medical. L'articulation peut également être endommagée par un exercice excessif tel que la nage du sein ou la course à pied, des coups de pied ou des redressements assis, qui peuvent tous exercer une tension légère mais continue sur l'articulation. Les muscles qui se fixent à ou près de l'articulation peuvent le rendre instable lorsqu'ils sont en spasme ou en déséquilibre.
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Diagnostic différentiel
Avant de traiter la douleur pubienne, un diagnostic précis est important, car les causes de la symphyse pubienne sont nombreuses. Outre la surutilisation et le traumatisme, la douleur peut être due à une infection ou à une arthrite, ainsi qu'à des affections plus graves comme une tumeur. Si la douleur est due à une surutilisation, l'exercice peut être contre-indiqué jusqu'à ce que l'inflammation disparaisse. L'exercice pourrait aggraver le problème. Votre médecin peut utiliser une IRM ou d'autres outils d'imagerie tels que les rayons X pour déterminer la source du problème.
Muscles adducteurs
Une étude du "American Journal of Roentgenology" de mars 2007 suggère que la dysfonction additive est une cause fréquente de douleur pubienne. L'étude a examiné les joueurs de football avec des blessures à la symphyse pubienne. Le traitement recommandé dans ce cas comprend le repos, en évitant les activités qui aggravent la condition, les médicaments anti-inflammatoires en vente libre et les étirements des muscles adducteurs pour soulager la pression sur les os pubiens et les articulations. Un moyen simple d'étirer les muscles adducteurs est de s'accroupir avec votre dos contre un mur pour le soutien et vos coudes entre vos genoux pour pousser les genoux vers l'extérieur.
Grossesse
L'articulation pubienne se détend pendant la grossesse à cause des hormones qui ramollissent les ligaments. Ceci, plus la pression exercée sur le pubis par le bébé qui grandit, peut causer une douleur pubienne. "Eh bien Mère", un site Web pour les femmes enceintes, recommande d'éviter les activités qui ouvrent les hanches. Par exemple, vous devriez garder vos genoux ensemble lorsque vous roulez sur le lit la nuit. Les exercices qui renforcent le dos et les muscles abdominaux, tels que le tronçon de yoga, peuvent aider à soutenir l'articulation pubienne. Pour effectuer l'étirement du chat yoga, commencez à quatre pattes, sur vos mains et vos genoux avec la colonne vertébrale et le cou alignés. Pendant que vous inspirez, laissez tomber votre abdomen vers le sol et regardez le plafond. En expirant, tournez votre dos vers le plafond et déplacez votre tête vers le bas pour regarder votre nombril. Effectuez le mouvement lentement, en respirant doucement. Répétez cinq ou six fois.
Levator Ani
Le muscle levator ani s'attache au postérieur des os pubiens et les relie au coccyx et au sacrum.Kegels, exercices qui renforcent le muscle releveur ani, apporteront un soutien supplémentaire à l'articulation pubienne et contrecarreront dans une certaine mesure la tension exercée sur l'articulation par les muscles adducteurs. Vous pouvez apprendre à resserrer le muscle releveur de l'anus en arrêtant et en démarrant le flux urinaire pendant que vous urinez, et pratiquez en resserrant le sphincter anal comme si vous essayez d'empêcher une défécation.
