La subluxation, une séparation d'un os de son articulation, peut se produire à n'importe quel moment dans le corps, mais elle est plus fréquente les articulations de l'épaule et du genou. La douleur associée peut être légère à sévère, mais la blessure elle-même est généralement considérée comme mineure, et la réadaptation consiste principalement en un exercice doux. Il y a une distinction entre ce que les chiropraticiens appellent «complexe de subluxation vertébrale» et la subluxation définie médicalement, et cette distinction n'est pas sans controverse.
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Subluxation rotulienne
L'objectif des exercices de rééducation après rotule rotulienne, ou subluxation rotulienne, est d'étirer et de renforcer les muscles autour de la blessure afin d'éviter de futures luxations. Vous pouvez commencer à exercer le quadriceps et les ischio-jambiers peu après la blessure, mais toujours consulter votre médecin avant de commencer un régime de réadaptation. Étirez les ischio-jambiers à partir d'une position debout en plaçant votre talon sur un tabouret d'environ 15 pouces de haut. Penchez-vous en avant, en gardant le dos droit, jusqu'à ce que vous sentiez une traction sur l'arrière de votre jambe. Tenez la position, puis relâchez lentement.
Renforcez les quadriceps en vous asseyant sur le sol avec la jambe blessée devant vous et l'autre jambe pliée en arrière, comme un coureur s'étirant avant une rencontre. Sans utiliser vos mains, appuyez sur le dos du genou blessé à plat sur le sol et maintenez-le. Serrez votre quad pendant que vous maintenez la position, puis relâchez.
Subluxation de l'épaule
Vous pouvez rééduquer une épaule disloquée sans équipement spécial en utilisant des exercices isométriques, ou ceux qui utilisent la contraction des muscles contre la résistance comme un mur ou le sol. Par exemple, tenez votre côté blessé contre le mur et pliez votre bras au coude. Avec vos pieds fermement plantés, fléchissez le bras blessé comme si vous essayez de pousser le mur loin de vous avec le côté de votre bras. Maintenez la position contractée pendant cinq secondes à la fois, et faites trois séries de 10.
Vous pouvez également faire face au mur avec les deux bras à vos côtés, pliés à 90 degrés au coude. Marchez vers le mur jusqu'à ce que votre poing entre en contact, puis poussez votre poing dans le mur tout en gardant vos pieds plantés et votre corps raide. Tenir la contraction pendant cinq secondes à la fois, et faire trois séries de 10.
Subluxation rachidienne
Les exercices recommandés pour le désalignement vertébral, souvent appelés subluxation par les chiropraticiens, sont de simples exercices d'étirement et de renforcement du tronc. Vous devriez aller à votre propre rythme et consulter votre médecin avant de vous lancer dans une routine, mais une fois que vous êtes prêt, de simples craquements sont un bon début. Allongez-vous à plat sur le dos avec les genoux pliés afin que vos pieds soient à plat sur le sol. Mettez vos mains derrière votre tête ou croisez les bras sur votre poitrine.Levez la tête et les épaules à quelques centimètres du sol, maintenez la position, puis relâchez. Faites plusieurs séries d'au moins 10, et travaillez jusqu'à plus quand vous le pouvez.
Vous pouvez également améliorer les choses en améliorant votre flexibilité. Commencez avec des étirements simples à partir d'une position assise avec vos pieds à plat sur le sol. Penchez-vous et touchez vos doigts au sol, et maintenez la position. Ne balancez pas d'avant en arrière. À mesure que vous progressez, commencez à vous pencher davantage pour que vos paumes atteignent le sol. Lorsque vous êtes prêt, essayez de faire vos étirements à partir d'une position debout.
Complexe de subluxation vertébrale
Le complexe de subluxation vertébrale est un concept popularisé à la fin du 19ème siècle par D. D. Palmer, un épicier et guérisseur métaphysique de l'Iowa. Il a théorisé que les désalignements vertébraux perturbaient les impulsions nerveuses du cerveau et étaient responsables non seulement du mal de dos ou de la sciatique, mais de toutes les affections d'une personne. En corrigeant la subluxation, une nouvelle voie d'autoroutes est ouverte et la guérison de n'importe quoi, de la maladie chronique à la surdité, est possible.
Les chiropraticiens modernes sont divisés sur le concept de VSC, et l'American Medical Association est prompte à souligner qu'il n'y a aucune preuve scientifique pour de telles allégations.
