Les muscles intercostaux sont ceux qui relient la cage thoracique et aident à maintenir la paroi thoracique ensemble. Lorsque vous tirez ou tirez sur l'un de ces muscles, vous pouvez éprouver de la difficulté à respirer ou à élargir la poitrine, ainsi que de la difficulté ou de la douleur lors d'une torsion, d'un virage ou d'une flexion. La névralgie est un terme médical qui définit la douleur.
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Névralgie intercostale
Les lésions nerveuses périphériques peuvent causer une névralgie intercostale. La majorité des patients ressentent une douleur associée à cette affection dans les muscles de la partie supérieure de la poitrine, sous le bras et autour de l'arrière de l'omoplate ou de l'omoplate. La douleur est souvent intermittente, mais rend le contact avec le tissu, la pression de la peau et les activités quotidiennes normales, comme s'asseoir ou se coucher, difficile et douloureux.
Causes
Le zona, ou zona, peut causer une névralgie post-zostérienne, une maladie chronique. La douleur est causée par l'endommagement ou la destruction des voies nerveuses du système nerveux sensoriel, également connu sous le nom de système nerveux périphérique. Névralgie intercostale peut également être causée par une pression sur un nerf, des séquelles d'interventions chirurgicales ou une lésion traumatique de la cavité thoracique ou de la colonne vertébrale.
Stretching
Effectuer des étirements qui soulèvent les bras sur la tête ou sur le côté pour ouvrir la cavité thoracique et étirer les muscles intercostaux, les vaisseaux et les nerfs situés entre les côtes. Par exemple, lever les bras au-dessus de la tête et serrer les mains l'une contre l'autre. Penchez-vous doucement vers la droite, en tenant l'étirement pendant plusieurs minutes. Revenez à votre position de départ, puis penchez-vous vers la gauche, en tenant de nouveau le tronçon pendant plusieurs secondes. Un autre tronçon qui peut aider à soulager la douleur est de se tenir dans une porte, en tenant les jambages avec les coudes pliés et à un angle de 90 degrés par rapport à votre corps. Avec vos pieds écartés à l'épaule, penchez-vous légèrement vers l'avant, en vous étirant non seulement dans le dos entre vos omoplates, mais aussi le long du devant de la poitrine. Étirez-vous tous les matins et tous les soirs en répétant trois à cinq fois chacun.
Les exercices d'étirement suivis de massage peuvent aider à soulager la douleur dans le torse et la douleur associée à un nerf pincé ou compressé. Des exercices de massage tels que le pressage sur l'inférieure ou l'intérieur du côté de la poitrine juste en dessous de la clavicule peuvent aider à soulager la douleur causée par les nerfs compressés.
Entraînement à la posture
Vous pouvez trouver un soulagement de la névralgie intercostale par des exercices qui aident à améliorer votre posture. Debout, les épaules reculées et le bassin légèrement replié peuvent aider. Ouvrez la cage thoracique et étirez les muscles intercostaux en plaçant vos bras à vos côtés, les coudes touchant votre corps. Étendez vos mains vers l'extérieur jusqu'à ce que vos poings soient même avec votre corps.Pressez doucement vos mains derrière vous, en essayant de toucher vos omoplates ensemble. Poussez vos mains vers l'arrière en petits mouvements 10 à 20 fois. Répétez cet exercice tout au long de la journée, ou au moins le matin et le soir pour aider à libérer la tension et aider à soulager la douleur.
