Les poumons hyperexpandus se forment lorsque les sacs aériens des poumons se décomposent et s'agrandissent. Cela affecte la capacité des poumons à prendre de l'air frais, ce qui rend la respiration difficile, en particulier lorsque vous expirez. Cette condition est le plus souvent associée à des problèmes pulmonaires tels que l'emphysème et la maladie pulmonaire obstructive chronique, également connu sous le nom de BPCO. Les exercices de respiration et l'exercice cardiovasculaire peuvent améliorer votre fonction respiratoire et doivent être effectués la plupart des jours de la semaine pour réduire les difficultés liées aux poumons hyperexpandés.
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Exercice Respiration
Pratiquer une respiration modifiée pendant l'exercice est important pour les personnes ayant des poumons hyperexpandés, car cela vous permet de faire de l'exercice plus efficacement et pendant de plus longues périodes. Pour de meilleurs résultats, pratiquez cet exercice de respiration tous les jours et lorsque vous vous entraînez pour de meilleurs résultats. Purgez vos lèvres ensemble et inspirez pendant deux secondes. Expirez pendant quatre secondes, en gardant les lèvres pincées. Continuez à respirer de cette manière pendant une à deux minutes. Poursuivant les lèvres réchauffe et aide l'humidité à l'air avant qu'il pénètre dans le corps, le rendant plus facilement filtré par les poumons. L'expiration pendant une période plus longue que celle que vous respirez aide à compenser l'expiration plus lente que subissent les personnes atteintes de MPOC.
Marche
La marche est un exercice à faible impact qui peut vous aider à maintenir un poids santé et à améliorer la circulation sanguine et la fonction pulmonaire. Cependant, pour ceux qui ont des poumons hyperexpanded, la marche présente quelques défis. Parce que vous pouvez vous sentir essoufflé les premières fois que vous marchez, visez une courte distance. Fixez-vous un objectif de marcher jusqu'au bout de votre rue ou pendant cinq minutes. Comptez vos pas pendant que vous marchez, en expirant pour deux fois plus de pas. Par exemple, vous pouvez inhaler sur les étapes un, deux et trois et expirez pendant six étapes. Pratiquez chaque fois que vous marchez pour vous assurer que cela devienne une habitude. Augmentez la distance que vous parcourez aussi souvent que possible, mais arrêtez-vous et reposez-vous pendant deux à trois minutes si vous sentez que vous perdez votre souffle.
Respiration du coude
Cet exercice renforce les bras et améliore votre respiration. Pour effectuer, asseyez-vous avec vos pieds légèrement moins que la largeur des épaules. Lentement soulevez vos coudes en l'air jusqu'à ce qu'ils soient au niveau des épaules. Touchez vos doigts ensemble devant votre poitrine. Inspirez lentement en tirant les coudes vers l'arrière et en écartant le bout des doigts. Après avoir tiré les coudes aussi loin que possible, expirez pour abaisser les bras jusqu'à votre position de départ.
